Tahukah Anda Hobi Berkebun Memiliki 5 Manfaat Positif Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

TRIBUNKALTIM.CO - Tahukah anda hobi berkebun memiliki 5 manfaat positif bagi Kesehatan, Bisa menurunkan tekanan darah

Berkebun merupakan salah satu hobi baru yang bisa dilakukan di tengah pandemi. Ternyata memiliki manfaat positif.

Seperti yang kita ketahui, di tengah pandemi virus corona ini kita diimbau untuk tetap berada di rumah.

Berada di rumah dalam waktu yang cukup lama tentunya akan membuat kita bosan.

 
Maka, banyak yang melakukan hal yang disukai di rumah, salah satunya adalah berkebun.

Kegiatan yang bisa dilakukan di rumah ini mampu mengusir stres di tengah pandemi virus corona.

Ternyata, berkebun tidak hanya mengusir stres, namun juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa riset telah menemukan bahwa berkebun memang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

• Peringkat Terbaru Kematian Covid-19 RI Mengejutkan, Terpaut Jauh dengan Negara Lain di Asia Tenggara

• Prediksi Ahli Soal Akhir Covid-19 Indonesia Meleset, Awalnya Disebut Reda Agustus, Ini Kabar Terbaru

• Mengaku Hiperseksual, Wanita Setengah Baya Curi Uang dan Perhiasan Rp 15 Juta Untuk Bayar Gigolo

Dilansir oleh laman Healthy Living, berikut manfaat berkebun untuk kesehatan:

• Mengurangi risiko demensia

Berkebun ternyata bisa mengusangi risiko demensia.

Menurut riset yang dilakukan pada 2006, kegiatan berkebun bisa menurunkan risiko demensia hingga 36 persen.

Para peneliti membuktikannya dengan menganalisis 2.800 orang berusia 60 tahun selama 16 tahun.

Dari riset tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa berkebun bisa mengurangi risiko demensia di usia senja.

• Meningkatkan asupan vitamin D

Vitamin D bisa meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh dan bermanfaat bagi tulang dan kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2014 di Italia, membuktikan bahwa paparan sinar matahari bisa membantu orang desa untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.

Aktivitas luar ruangan seperti berkebun bisa membantu kita mendapatkan papara sinar matahari dan asupan vitamin D.

• Menurunkan tekanan darah

Berkebun akan membuat tubuh melakukan aktivitas fisik yang bisa menurukan tekanan darah.

Rutin melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari bisa membantu mengendalikan tekanan darah.

Peneliti dari The National Heart, Lung, and Blood Instiute merekomendasikan kita untuk berkebun selama 30 hingga 45 menit untuk mendapatkan manfaat tersebut.

• Meningkatkan suasana hati 

Penelitian di Belanda membuktikan bahwa berkebun bisa mengurangi tingkat stres daripada hobi lainnya.

Hal ini dibuktikan dengan peserta tider yang mengalami peningkatan suasana hari dan penurunan hormon stres setelah dilakukan tes darah.

• Membakar kalori

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, berkebun selama satu jam akan membakar kalori sekitar 330 kalori.

Penelitian yang dilakukan pada 2013 yang dimuat dalam Americal Journal of Public Health juga membuktikan hal yang sama.

Dalam penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang rutin berkebun memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan denga orang lain yang tidak pernah berkebun. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com