Saat Berolah-raga Keluar Keringat, Beginilah Manfaat Minum Air Dingin dan Tips Amannya

TRIBUNKALTIM.CO - Setiap orang, kadang ada saja yang berkesempatan meluangkan waktu untuk berolah-raga, mencari keringat. 

Olah-raga dinilai mujarab memberi kesehatan, menjadikan tubuh bisa bugar, menguatkan imun tubuh dan menghilangkan stres. 

Namun, setiap berolah-raga seringkali tubuh mengeluarkan keringat.  

Baca juga: Waspada, Beberapa Titik di Area Joging Track Tepian Sungai Kayan Amblas

Baca juga: Wajah Pejabat Sampai Pucat dan Keringat Dingin, Kisah Soeharto Menyamar dan Nginap di Rumah Penduduk

Hal yang paling efektif mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga adalah minum air.

Sejumlah ahli dari American College of Sports Medicine merekomendasikan agar orang yang baru berolahraga minum air dingin.

Simak manfaat minum air dingin saat olahraga dan tips amannya sebagai berikut:

1. Menjaga performa

Dilansir dari Verywell Fit, tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu inti saat olahraga, setelah itu cairan tubuh akan keluar lewat keringat.

Peningkatan suhu inti tubuh ini terkadang bisa menghambat ketahanan atau kekuatan latihan.

Nah, minum air dingin dapat membantu menjaga suhu inti agar tidak lekas melonjak. Sehingga, performa olahraga tetap ajek terjaga.

2. Meningkatkan selera

Sejumlah orang merasakan minum air dingin saat olahraga lebih enak ketimbang minum air dengan suhu ruang.

Dengan rasa yang lebih menggoda, seseorang cenderung minum lebih banyak dan lebih sering minum air.

Dengan begitu, dehidrasi bisa dicegah. Tak hanya memengaruhi kinerja olahraga, dehidrasi juga bisa mengganggu kesehatan.

3. Membantu pembakaran kalori