Saat Berolah-raga Keluar Keringat, Beginilah Manfaat Minum Air Dingin dan Tips Amannya

Peneliti dari RS Frederiksberg Kopenhagen, Jacob Louis Marott, mengatakan:

"Kita sebetulnya tidak harus melakukannya seberat itu untuk memperoleh dampak yang baik untuk kesehatan kita. Dan mungkin malah sebaiknya kita tak melakukan joging seberat itu."

"Sejauh ini tak ada rekomendasi tentang batas tertinggi untuk latihan kebuaran yang aman, padahal tampaknya seharusnya ada."

Para ilmuwan masih belum memastikan ada apa di balik kecenderungan ini, namun mereka mengarakan, bisa jadi ini terkait dengan perubahan-perubahan yang dialami jantung saat latihan berat.

Jalan cepat

Dalam laporan itu mereka menyebut, "Latihan ketahanan berat jangka panjang dapat menyebabkan pembentukan ulang struktur patologi jantung dan pembuluh darah."

Maureen Talbot, dari British Heart Foundation, mengatakan: "Studi ini menunjukkan bahwa kita tak perlu lari maraton untuk menjaga kesehatan jantung kita."

"Lari ringan dan sedang ternyata lebih bermanfaat, dan mungkin memperpanjang umur kita dibanding tidak melakukan aktifitas atau melakukan jogging terlalu berat.

"Pedoman nasional Inggris merekomendasikan latihan dalam intensitas sedang selama 150 menit per pekan. Ini bisa tampak banyak, namun bahkan jalan cepat juga merupakan latihan yang bagus. Dan jika Anda tergolong pemalas, Anda bisa mulai dari sini." 

Sumber: BBC Indonesia

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Minum Air Dingin Setelah Berolahraga, Ini yang Terjadi Pada Tubuh.