Selain Jeruk atau Tomat, Buah Sawo Memiliki Kandungan Vitamin C Tinggi untuk Kekebalan Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Musim penghujan tiba, biasanya membuat kekebalan tubuh semaki menurun akibat pengaruh cuaca yang tidak menentu.

Ketika memasuki musim penghujan waktu terbaik membangun kebiasaan baru untuk memulai gaya hidup sehat.

Membangun dan mempertahankan rutinitas yang sehat dapat memberikan dampak besar pada kesehatan kekebalan tubuh.

Ketika sistem kekebalan tubuh baik maka orang-orang disekeiling kita juga termasuk keluarga akan merasakan manfaatnya.

Salah satu cara  untuk meningkatkan kekebalan tubuh yakni dengan mengonsumsi berbagai jenis buah salah satunya buah sawo.

Buah sawo memang dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Khasiat Buah Sawo sebagai Obat Diabetes, Batang Pohonnya Bisa buat Perabotan dan Patung

Buah yang banyak tumbuh di daerah tropis termasuk Indonesia ini tinggi kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C di dalam buah yang memiliki rasa mani ini juga memiliki manfaat untuk perkembangan tulang dan penyerapan zat besi.

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga Anda bisa mendapatkannya dari makanan sehari-hari.

Selain sawo, makanan tinggi vitamin C yaitu jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat.

Ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia (DPP Kaltim), Prof Dr Bernatal Saragih menjelaskan bahwa buah tropis ini memiliki banyak kandungan protein yang cukup tinggi di samping kandungan nutrisi yang juga tinggi.

"1 buah sawo mengandung kurang lebih 140 kalori. Selain itu, ada berbagai nutrisi lainnya seperti karbohidrat, lemak dan Vitamin B6," terang Bernat.

Ia juga menyebutkan Sawo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Seperti untuk menjaga kesehatan pencernaan, karena buah berwarna cokelat ini mengandung serat yang cukup tinggi.

"Dia mengandung polifenol. Nah polifenol ini dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus jadi bisa menangkal bakteri jahat," ulasnya.

Selain itu lanjutnya, kandungan polifenol di dalam Sawo dapat mencegah radang dan kanker

"Karena dia mencegah pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh," tambahnya.

Baca juga: NEWS VIDEO Miliki Kandungan Serat, Buah Sawo Dipercaya Bisa Obati Gangguan Pencernaan

Meski begitu, dosen yang sangat suka meneliti berbagai jenis tumbuhan ini mengatakan tubuh perlu pasokan nutrisi seimbang dari makanan lain.

Oleh sebab itu sarannya satu buah Sawo perhari sudah cukup.

"Kandungan Vitamin C-nya cukup tinggi. Perhari kita hanya perlu 90 miligram vitamin C. Kalau itu terpenuhi orang tidak perlu suplement lagi sebenarnya," ucapnya.

Buah sawo bukanlah buah yang asing buat masyarakat Indonesia.

Buah berdaging dan berkulit cokelat ini memiliki rasa yang manis dan teksturnya lembut banyak diminati para pecinta buah.

Tidak hanya rasanya yang manis, sawo juga memiliki manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh.

Sawo banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan penutup alias pencuci mulut

Di balik rasanya yang manis, sawo mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Manfaat dan khasiat buah sawo yang jarang orang ketahui.

Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat. Tak hanya itu, sawo juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.

Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan. Secara umum, berikut beberapa manfaat buah sawo yang perlu diketahui.

Baca juga: Miliki Kandungan Serat, Buah Sawo Dipercaya Bisa Obati Gangguan Pencernaan

Membantu menurunkan berat badan

Sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Anda bisa mengonsumsi buah sawo yang mengandung serat.

Dikutip dari Healthy Focus, kandungan serat dalam sawo membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.

Hasilnya, Anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan porsi makan lebih sedikit. Hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Meski begitu, pastikan Anda tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Ingat, buah ini mengandung kalori dan fruktosa yang tinggi.

Alih-alih mendapatkan berat badan yang ideal, kebanyakan mengonsumsi buah ini justru dapat menyebabkan gula darah naik.

Anda bisa mengonsumsi sawo tiga buah dalam satu minggu. Lebih baik lagi jika Anda mengimbangi asupan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya.

Baca juga: Kaya Akan Manfaat Buah Sawo Bisa Diolah Menjadi Minuman Segar

Menangkal radikal bebas

Buah sawo memiliki kandungan antioksidan tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh. Antioksidan di dalam buah sawo memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas.

Anda bisa mendapat radikal bebas dari makanan, udara, bahkan dari reaksi tubuh terhadap sinar matahari.

Jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.

Radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheimer.

Mencampurkan sawo dengan berbagai jenis buah lainnya yang kaya antioksidan menjadi cara terbaik untuk menangkal radikal bebas di tubuh.

Redakan demam dan radang

Penelitian Asian Pacific Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo memiliki manfaat sebagai antiradang dan antipiretik.

Oleh karena itu, ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam.

Sayangnya, penelitian ini dilakukan pada tikus. Untuk itu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk memastikan manfaat daun sawo pada manusia.

Ingat, bahan-bahan alami tidak selalu lebih aman. Bagi Anda yang mungkin sensitif terhadap komponen yang terkandung dalam sawo, memakannya bukan hal yang tepat.

Oleh sebab itu, selalu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan tertentu termasuk herbal untuk mengobati kondisi kesehatan.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan Hingga Tangkal Radikal Bebas

Tips memilih buah sawo yang kaya manfaat

Meski menawarkan banyak manfaat kesehatan, Anda perlu hati-hati ketika ingin menyatap buah satu ini.

Sebelum mengonsumsinya, pastikan bahwa buah yang akan Anda makan sudah matang sempurna.

Pasalnya, buah sawo yang belum matang memiliki rasa sepat dan teksturnya keras. Agar tidak salah, berikut tips memilih buah sawo yang matang.

Saat ditekan, sawo terasa empuk dan mengandung banyak air.

Memiliki kulit yang berwarna coklat muda agak kekuningan.

Jika dipetik, buah yang sudah matang akan lebih mudah terlepas dari tangkainya.

Memiliki getah yang jauh lebih sedikit ketimbang yang masih muda.

Selain itu, mengonsumsi buah yang belum matang alias masih mentah juga dapat menyebabkan mulut kering, iritasi, dan bahkan kesemutan.

(*)