Hari Diabetes Sedunia 2021: Inilah 5 Cara Mencegah Terjadinya Diabet

TRIBUNKALTIM.CO - Minggu 14 November 2021 adalah peringatan Hari Diabetes Sedunia 2021.

Diabetes adalah penyakit yang terjadi ketika meningkatnya glukosa dalam darah.

Peringatan Hari Diabetes Sedunia atau World Diabetes Day pertama kali dicetuskan pada tahun 1991 oleh International Diabetes Federation (IDF) dan World Health Organization (WHO).

Hal tersebut sebagai tanggapan atas meningkatnya kekhawatiran tentang meningkatnya ancaman kesehatan yang ditimbulkan oleh diabetes.

Berangkat dari situ, diperlukan kampanye untuk meningkatkan kesadaran masyarakat atas dampak dari diabetes ini.

Baca juga: Apa itu Hari Diabetes Sedunia? Diperingati Tiap 14 November, Sejarah, Tema, dan Makna Logo

Perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah timbulnya diabetes.

Pencegahan sangat penting jika saat ini berada pada peningkatan risiko diabetes tipe 2 karena kelebihan berat badan atau obesitas, kolesterol tinggi, atau riwayat keluarga diabetes.

Tidak ada kata terlambat untuk memulai perubahan gaya hidup.

Membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup dapat membantu menghindari adanya komplikasi kesehatan yang serius dari diabetes di masa depan, seperti kerusakan saraf, ginjal, dan jantung.

Untuk itu, berkaitan dengan kampanye Hari Diabetes Sedunia 2021 yang jatuh pada 14 November, TribunKaltim.co akan mengulas 5 cara mencegah diabetes melansir mayoclinic.org.

1. Menurunkan berat badan ekstra

Menurunkan berat badan akan mengurangi risiko diabetes.

Pada suatu penelitian besar, orang-orang dapat mengurangi risiko terkena diabetes hampir 60 persen setelah kehilangan sekitar 7 persen dari berat badan mereka dengan perubahan dalam olahraga dan diet.

Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan bahwa orang dengan pradiabetes kehilangan setidaknya 7 persen sampai 10 persen dari berat badan mereka untuk mencegah perkembangan penyakit.

Baca juga: Sejarah Hari Diabetes Sedunia 14 November, Cara Mengeluarkan Gula Darah di Tubuh dalam Waktu 3 Hari

Lebih banyak dalam menurunkan berat badan akan berdampak pada manfaat yang lebih besar.