11 Manfaat Buah Pisang, Nomor 5 Bikin Makin Glowing

TRIBUNKALTIM.CO - Pisang bukan hanya buah yang enak dan mudah didapatkan, buah pisang juga kaya akan segudang manfaat untuk tubuh kita.

Pohon dari buah pisang saja bisa bermafaat dari pelepah hingga daunnya, apalagi buahnya, kan?

Manfaat buah pisang yang paling baik adalah untuk tubuh dan kesehatan kita.

Sangking banyaknya, kami sudah rangkumkan 11 manfaat buah pisang untuk kamu.

Baca juga: Segudang Manfaat Buah Apel, Turunkan Berat Badan hingga Tulang Sehat

Mengutip laman Biro Sensus Amerika Serikat, Orang Amerika makan lebih banyak pisang dalam setahun daripada buah segar lainnya.

Fakta ini tidak terlalu mengherankan mengingat buah pisang merupakan buah yang mudah untuk dibawa kemana mana.

Tidak perlu ribet yang memerlukan pisau dan segala pernak pernik untuk memakan,k dan bisa disimpan didalam tas atau pun dompet.

Selain nyaman, buah ini juga terbukti mampu menyehatkan tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan dan Kecantikan Terbaik

1. Makanan Super

Kamu pasti pernah mendengar pepatah yang mengatakan "An apple a day, keeps the doctor away," yang artinya, satu apel setiap harinya mencegah mu dari berbagai macam penyakit.

Namun kini, lupakan apel.

Sebuah pisang sehari juga dapat menjauhkan diri dari dokter.

Manfaat kesehatan pisang jauh lebih besar daripada manfaat apel.

Itu karena buah yang berwarna kuning ini memiliki lebih banyak vitamin dan nutrisi daripada rekan-rekan buah bulat mereka.

Baca juga: Cara Menyimpan dan Manfaat Buah Sawo Bagi Ibu Hamil Hingga Kecantikan Kulit

Pisang memiliki karbohidrat dua kali lebih banyak, vitamin A dan zat besi 5 kali lebih banyak dan fosfor 3 kali lebih banyak dari apel.

Pisang juga kaya akan potasium, serat dan gula alami.

Vitamin C, potasium dan vitamin serta mineral lainnya yang terkandung dalam pisang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Hal ini dikarenakan kandungan gula buah yang seimbang dengan serat didalam pisang membantu menjaga kadar glukosa darah yang sehat.

Bahkan penderita diabetes dapat menikmati pisang, seperti dikutip dari American Diabetes Association.

Baca juga: Khasiat Buah Nanas Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anda

Kekayaan nutrisi ini menjadikan pisang sebagai "makanan super" yang harus menjadi bagian integral dari rutinitas harian kamu yang sehat.

2. Penambah Energi

Pisang adalah sumber energi yang lebih baik daripada minuman olahraga yang mahal.

Menurut sebuah studi tahun 2012 yang dilakukan di Appalachian State University, dua buah pisang memberikan kalori yang cukup untuk berolahraga atau berjalan selama 1 - 1 1/2 jam.

Pisang juga merupakan pilihan yang ideal.

Saat kamu sedang merasa lelah dan lesu di sore hari, jangan minum kopi atau camilan manis lainnya

Baca juga: 8 Khasiat Buah Salak jika Dikonsumsi Secara Rutin, Diantaranya Baik untuk Kesehatan Mata

Ambil pisang sebagai gantinya.

Tingkat energi yang kamu hasilkan dengan pisang akan bertahan lebih lama dan kamu tidak akan mengalami pening dramatis yang disebabkan oleh kafein atau kue.

Oleh sebab itu kamu bisa mencoba Smoothie Kedelai Cokelat Pisang untuk penambah energi yang cepat dan lezat.

Kamu bisa melihat resepnya di akhir ini.

3. Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Karena kaya akan potasium, pisang membantu sistem peredaran darah tubuh mengantarkan oksigen ke otak.

Ini juga membantu tubuh mempertahankan detak jantung yang teratur, menurunkan tekanan darah dan keseimbangan air yang tepat dalam tubuh

Makanan kaya kalium juga diketahui mengurangi risiko stroke pada wanita yang lebih tua, menurut sebuah studi tahun 2014 di jurnal American Heart Association, Stroke.

Baca juga: 8 Khasiat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh Anda, Ternyata Bisa Mencegah Penyakit Kronis

4. Pencahar Alami

Makan pisang, dan kamu akan mengucapkan selamat tinggal pada sembelit.

Pisang yang matang dengan baik memiliki jenis serat yang membantu memulihkan dan mempertahankan fungsi usus secara teratur.

Mereka adalah sumber alami untuk meningkatkan pergerakan limbah melalui usus

Jadi makanlah pisang matang dua kali sehari.

Baca juga: Sayuran dan Buah yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda, Diantaranya Bluberry

5. Berikan Senyuman di Wajah Anda

Pisang memiliki sejumlah kecil triptofan, asam amino yang bila dikombinasikan dengan vitamin B6 alami pisang.

Mineral ini membantu meningkatkan produksi serotonin atau "hormon perasaan baik."

Zat pengatur suasana hati ini dapat membantu pikiran dan tubuh kamu untuk rileks sehingga kamu merasa lebih bahagia.

Atau mungkin hanya warna kuning cerah dan bentuk senyum pisang yang berhasil.

Baca juga: Buah-buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Durian

6. Menghilangkan Nyeri PMS

Jangan minum pil untuk mengurangi nyeri haid yang kamu rasakan.

Cobalah pisang sebagai gantinya.

Pisang memiliki banyak vitamin B6.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa B6 dapat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS),

7. Melawan Morning Sickness

Karena sifat menenangkan yang terkait dengan vitamin B6, pisang sering dimakan oleh wanita hamil untuk memerangi mual di awal kehamilan.

Baca juga: Sayuran dan Buah yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda, Diantaranya Bluberry

8. Obat Hangover

Bahan alami dalam pisang dan kemampuannya untuk mengisi kembali vitamin tubuh menjadikannya cara yang ideal untuk mengurangi efek mabuk.

Masukkan beberapa pisang ke dalam blender dengan yogurt tawar dan tambahkan madu untuk mempermanis rasanya.

Buahnya cenderung menenangkan perut dan madu membantu mengembalikan kadar gula darah menjadi normal.

9. Menghilangkan Gatal

Jangan membuang kulit pisang jika Anda mengalami gatal-gatal digigit nyamuk.

Menggosok bagian dalam kulit pisang dapat mengurangi rasa gatal dan bengkak akibat gigitan serangga.

Penelitian ini tidak konklusif, tetapi apa ruginya jika kamu mencobanya?

10. Menenangkan Bisul

Pisang membantu meningkatkan lendir di saluran pencernaan, yang dapat membantu menyembuhkan atau bahkan mencegah sakit maag, hal ini disampaikan oleh peneliti kesehatan alternatif dan chiropractor David Williams, D.C.

Mereka membantu mengurangi iritasi pada sistem pencernaan dengan meninggalkan lapisan pelindung di sekitar dinding bagian dalam, menjadikannya cara alami untuk meningkatkan kesehatan usus juga.

Baca juga: 18 Khasiat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Bisa Membantu Penyembuhan Penyakit Kanker

Karena mereka membantu menetralkan keasaman, mereka juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan mulas.

Mereka bertindak sebagai antasida alami dan dengan cepat menenangkan luka bakar.

11. Mengobati Kutil

Kulit pisang juga menyembuhkan kutil plantar, datar atau biasa.

Jika kamu memiliki kutil, tempelkan kulit pisang di atasnya sebelum tidur.

Dengan banyak protein dari tahu dan susu kedelai, smoothie sarapan yang terinspirasi dari banana split ini akan membuat kamu kenyang hingga waktu makan siang.

Bahan:

1 pisang

1/2 cangkir tahu sutra

1/2 cangkir susu kedelai

2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis

1 sendok makan madu

Persiapan:

Iris pisang dan bekukan sampai keras.
Blender tahu, susu kedelai, kakao, dan madu dalam blender hingga halus.
Dengan motor menyala, tambahkan irisan pisang melalui lubang di tutupnya dan terus haluskan sampai halus.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

(TribunKaltim.co/Nadia Firdaus)