15 Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengurangi Peradangan

TRIBUNKALTIM.CO - Sesuai dengan namanya dalam bahasa inggris star fruit, buah belimbing berbentuk seperti bintang berujung lima.

Buah belimbing warnanya hijau tua saat mentah.

Namun, saat buah matang, warnanya berubah menjadi kuning mengkilat.

Daging buah belimbing berair memiliki rasa manis dan asam.

Buah belimbing yang berukuran lebih kecil memiliki rasa yang lebih pedas dibandingkan dengan yang berukuran lebih besar. Buah yang lebih besar lebih manis.

Buah belimbing banyak ditemukan di seluruh dunia tetapi terutama terkonsentrasi di negara-negara tropis seperti Filipina, Indonesia, Malaysia, dan India.

Nama ilmiah belimbing wuluh adalah "Averrhoa Carambola"

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan, Mencegah Asma dan Redakan Nyeri Otot

Fakta Nutrisi Buah Belimbing

Berikut profil nutrisi buah belimbing per 90 gram buah belimbing:

1. Kalori - 28 kkal

2. Jumlah karbohidrat - 6,2 g

3. Serat makanan - 2,5 g

4. Pati - 0,0 g

5. Gula - 3,6 g

6. Protein - 0,9 g

7. Total lemak - 0,3 g

8. Lemak jenuh - 0,1 g

9. Lemak tak jenuh tunggal - 0,0 g

10. Lemak tak jenuh ganda - 0,1 g

11. Asam lemak omega-3 - 24,6 mg

12. Asam lemak omega-6 - 143 mg

13. Kolesterol - 0 mg

Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan

Buah belimbing wuluh banyak digunakan sebagai pengobatan tradisional Ayurveda dan Cina.

Dikutip dari bebodywise.com, Sabtu (5/2/2022), berikut manfaat buah belimbing bagi kesehatan:

1. Manfaat Buah Belimbing untu penderita Kanker

Buah belimbing mengandung antioksidan dan serat, yang menurunkan tingkat toksisitas dalam tubuh.

Sehingga, ini sangat mengurangi risiko kalianterkena kanker.

Baca juga: 13 Manfaat Buah Rambutan Bagi Kesehatan, Cepat Sembuhkan Diare dan Sariawan

2. Manfaat Buah Belimbing Saat Hamil

Manfaat buah belimbing dalam kehamilan adalah peningkatan kekebalan, pencernaan yang lebih baik, dan penurunan tekanan darah.

3. Manfaat Buah Belimbing Untuk Kulit

Manfaat buah belimbing wuluh untuk kulit dapat dinikmati melalui konsumsi maupun aplikasi luar.

Antioksidan dalam buah belimbing menetralisir radikal bebas dan mengurangi efek stres oksidatif.

Hasilnya kulit lembab bebas noda dan kulit juga terlindungi dari kerutan atau garis halus.

4. Manfaat Buah Belimbing untuk Diabetes

Serat dalam buah ini memperlambat penyerapan glukosa dalam darah dan menjaga kadar gula darah.

5. Manfaat Buah Belimbing untuk Peningkatan Imunitas

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah belimbing wuluh memberikan manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Konsumsi buah belimbing secara teratur sangat dianjurkan di musim dingin dan flu untuk mendapatkan manfaat buah belimbing.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan, Lawan Diabetes dan Kanker Payudara

6. Manfaat Buah Belimbing dalam Mengurangi Peradangan

Buah belimbing mengandung flavonoid seperti asam galat, quercetin dan epicatechin.

Senyawa ini menetralkan radikal bebas dalam tubuh karena sifat antioksidannya.

Ini menawarkan beberapa perlindungan terhadap penyakit inflamasi.

Vitamin C dalam belimbing juga berkontribusi untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan sendi.

7. Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan Jantung

Buah belimbing wuluh mampu menjaga kesehatan jantung dengan menjaga tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat. 

Ini mengandung banyak natrium dan kalium, yang mengurangi tekanan darah dan menjaga aliran darah yang sehat.

8. Manfaat Buah Belimbing untuk Peningkatan Laktasi

Buah belimbing bagus diberikan kepada ibu yang tidak mampu memproduksi ASI yang cukup untuk bayi mereka yang baru lahir.

Ini meningkatkan produksi ASI dengan meningkatkan sekresi hormon.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan, Menutrisi Kulit dan Sembuhkan Batuk dalam Sehari

9. Manfaat Buah Belimbing untuk Pencernaan

Daging dan kulit buah belimbing dapat digunakan karena mengandung serat larut dan tidak larut.

Serat ini mengatur kesehatan usus dan memelihara seluruh saluran pencernaan.

Gerakan usus yang tepat menghasilkan pencernaan yang lebih baik.

Ini meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

10. Manfaat Buah Belimbing untuk Sistem Pernapasan

Buah belimbing dapat meningkatkan kesehatan pernapasan dengan mencegah produksi lendir dan meningkatkan sekresi air liur.

11. Manfaat Buah Belimbing untuk Rambut

Manfaat buat belimbing untuk rambut berasal dari vitamin C, vitamin B kompleks, dan antioksidan.

Nutrisi ini memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan kesehatan rambut kalian.

12. Mamfaat Buah Belimbing dalam Detoksifikasi Tubuh

Buah belimbing membantu dalam detoksifikasi karena kandungan airnya.

Buah belimbing wuluh adalah diuretik yang meningkatkan buang air kecil.

Racun, lemak berlebih, dan garam dikeluarkan dari tubuh melalui urin dapat membersihkan ginjal dan hati.

13. Manfaat Buah Belimbing untuk Kolesterol

Serat dalam buah belimbing mampu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan, Bagus untuk Mata dan Menurunkan Berat Badan

14. Manfaat Buah Belimbing dalam Menjaga Kualitas Tidur

Magnesium dalam buah belimbing mempertahankan kadar GABA dalam sistem saraf.

GABA (asam gamma-Aminobutyric) adalah neurotransmitter penghambat.

Tingkat GABA yang stabil meningkatkan kualitas tidur.

Peningkatan metabolisme juga memberikan kontribusi untuk tidur yang baik.

15. Manfaat Buah Belimbing dalam Menurunkan Berat Badan

Buah belimbing memiliki kalori yang sangat sedikit.

Ini bisa membuat kalian kenyang lebih lama karena kandungan airnya yang tinggi.

Semua ini membuatnya ideal untuk orang yang ingin tetap bugar.

(TribunKaltim.co/Justina)

 
IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.