8 Manfaat Buah Jeruk Nipis bagi Kesehatan, Cegah Penyakit Anemia dan Asma

TRIBUNKALTIM.CO - Jeruk nipis kemungkinan berasal dari Indonesia dan dibawa oleh pedagang Arab ke India, Mediterania timur, dan Afrika sekitar tahun 1000 M. 

Buah jeruk nipis diperkenalkan ke negara-negara Mediterania barat pada abad ke-12 dan ke-13, dan kemudian diperkenalkan ke Hindia Barat oleh Christopher Columbus pada tahun 1493.

Dari sana, buah jeruk nipis didistribusikan ke Meksiko dan Florida.

Varietas buah jeruk nipis yang umum termasuk kaffir, key, dan Tahiti, yang bervariasi dalam rasa antara manis dan asam.

Beberapa varietas dijuluki sebagai "limau" tetapi sebenarnya bukan limau; contohnya termasuk Rangpur (persilangan antara lemon dan jeruk mandarin), Spanyol (anggota keluarga soapberry), dan musk (persilangan antara kumquat dan jeruk mandarin).

Menurut USDA, satu jeruk nipis mengandung 20 kalori, 0,47 gram protein, 0,13 gram lemak, 7,06 gram karbohidrat, 1,9 gram serat, dan 1,13 gram gula. Ini mengandung 19,5 miligram vitamin C, serta sejumlah kecil zat besi, kalium, seng, dan kalsium.

Karena kaya protein maka tidak heran buah jeruk nipis memilki banyak manfaat.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Kepayang bagi Kesehatan, Atasi Sindrom PMS dan Asam Urat

Dikutip dari universityhealthnews.com, Minggu (20/2/2022), berikut manfaat buah jeruk nipis bagi kesehatan.

1. Manfaat buah jeruk nipis untuk pencernaan

Karbohidrat dalam jeruk nipis sebagian besar terbuat dari serat larut dalam bentuk pektin. Serat larut diketahui memperlambat pencernaan, yang menjaga gula darah tetap stabil, dan menghambat pertumbuhan tumor kanker usus besar.

Pektin juga dikenal untuk meningkatkan kadar kolesterol yang sehat, menurut LiveStrong.com.

Dan seperti buah jeruk lainnya, jeruk nipis mengandung nutrisi dalam kulitnya dan minyak yang disebut d-limonene, yang dapat meredakan gejala gangguan pencernaan dan GERD.

2. Manfaat buah jeruk nipis untuk kesehatan jantung

Buah Jeruk nipis tidak hanya mengandung pektin, yang secara positif bermanfaat bagi kadar kolesterol anda, tetapi juga kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Buah jeruk nipis juga mengandung potasium, yang menurut American Heart Association, dapat membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Kenari bagi Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak dan Metabolisme dalam Tubuh