Kesehatan
12 Manfaat Buah Kismis bagi Kesehatan, Baik untuk Penderita Anemia dan Jantung
Sama seperti pepatah populer, "jangan menilai buku dari sampulnya," buah kismis tidak boleh dinilai dari penampilannya yang keriput, tua, dan kering
lihat foto
TRIBUNKALTIM.CO - Sama seperti pepatah populer, "jangan menilai buku dari sampulnya," buah kismis tidak boleh dinilai dari penampilannya yang keriput, tua, dan kering.
Buah-buahan kering berwarna keemasan ini (juga datang dalam warna hitam dan hijau) yang dikenal sebagai "Kishmish", adalah pembangkit tenaga penuh nutrisi.
Buah kismis adalah buah yang kaya serat, zat besi, kalsium, kalium, dan nutrisi penting lainnya, yang memberi anda dorongan energi dan membantu menjaga rambut dan kulit bersinar.
Selain itu, buah kismis dapat digunakan untuk membuat camilan cepat dan sederhana, yang dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari.
Fakta gizi buah kismis
Mari kita lihat secara mendetail apa yang ditawarkan oleh “tetesan kecil surga” atau buah kismis ini dalam hal nutrisi, antara lain:
Kalori – 508
Protein – 3.0g
Lemak – 0,5g
Karbohidrat – 123.1g
Serat – 11.2g
Kalsium – 40,60g
Besi – 3.76mg
Magnesium – 43.50mg
Kalium – 1196.25mg
Vitamin C – 7.83mg
Baca juga: 8 Manfaat Buah Ugli bagi Kesehatan, Terbukti Atasi Kolesterol dan Melarutkan Batu Empedu
Dikutip dari healthifyme.com, Rabu (2/3/2022), berikut 12 manfaat buah kismis bagi kesehatan antara lain:
1. Manfaat buah kismis untuk pencernaan
Buah kismis membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat karena kaya akan serat, memberikan efek pencahar pada perut.
Asupan buah kismis yang sehat (terutama sebelum tidur atau kismis yang direndam saat bangun tidur) membantu meringankan sembelit, menjaga kelancaran buang air besar, dan menghilangkan produk limbah dan racun dari tubuh.
2. Manfaat buah kismis untuk mata
Buah kismis kaya akan fitonutrien polifenol seperti vitamin A, A-Carotenoid, dan beta karoten yang membantu menjaga penglihatan anda tetap kuat.
Nutrisi ini membantu melindungi mata anda dengan mengurangi aksi radikal bebas yang melemahkan penglihatan dan menyebabkan degenerasi otot serta katarak.
Baca juga: 16 Manfaat Buah Jeruk Keprok bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Mata
3. Manfaat buah kismis untuk tekanan darah
