7 Manfaat Buah Feijoa bagi Kesehatan, Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNKALTIM.CO - Feijoa (Acca sellowiana) atau jambu nanas adalah spesies tumbuhan berbunga dalam famili Myrtaceae.

Pohon kecil ini berasal dari banyak wilayah Amerika Selatan seperti Brasil selatan, Paraguay timur, Uruguay, Argentina utara, dan Kolombia.

Saat ini, buah Feijoa juga dibudidayakan di daerah lain, seperti Selandia Baru, Australia, Azerbaijan, Georgia barat, dan Rusia selatan.

Ukuran dan bentuk buah Feijoa menyerupai telur ayam berwarna hijau.

Dagingnya memiliki rasa manis, aromatik, berair, yang rasanya seperti kombinasi nanas, apel, dan mint. Daging buah agar-agar bening menyerupai jambu biji, memiliki tekstur kasar.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Zuriat bagi Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Penderita Jantung dan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat buah feijoa bagi kesehatan

Dikutip dari dovemed.com, Selasa (22/3/2022), berikut manfaat buah Feijoa bagi kesehatan, antara lain:

1. Manfaat buah feijoa untuk pencernaan

Buah feijoa memiliki cukup banyak serat. Serat merangsang gerakan peristaltik dan meningkatkan sekresi cairan lambung, yang memudahkan pencernaan, mencegah kondisi seperti sembelit, dan melindungi tubuh dari kondisi yang lebih serius seperti kanker kolorektal.

Serat juga dapat mengikis kolesterol dari arteri dan pembuluh darah.

Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 16 gram serat makanan.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Rambusa bagi Kesehatan, Bagus untuk Pencernaan dan Sariawan

2. Manfaat buah feijoa untuk diabetes

Orang dengan diabetes tipe 2 mungkin menyukai buah feijoa karena skor indeks glikemiknya.

Indeks glikemik memberi peringkat makanan dan minuman berdasarkan potensi peningkatan gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih dan roti putih akan mudah rusak dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin setelah makan, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah dengan cepat.

3. Mannfaat buah feijoa untuk tekanan darah tinggi

Buah feijoa dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko hipertensi dengan sarat dengan kalium dan kandungan natrium yang rendah.

Mereka terkenal karena kandungan potasiumnya yang tinggi.

Satu buah feijoa mengandung 418 miligram potasium yang menakjubkan, dibandingkan dengan hanya 7 miligram sodium.

Ini membantu pembuluh darah rileks dan mempertahankan tekanan darah yang tepat.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Tin bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Pencernaan

4. Manfaat buah feijoa untuk jantung

Buah feijoa terdiri dari serat, vitamin C, vitamin B6, dan potasium telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4.700 mg kalium yang direkomendasikan tidak diperoleh oleh banyak orang di Amerika Serikat, menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, meskipun ada manfaat dari peningkatan asupan kalium.

Satu studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 4.069 mg potasium per hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik 49 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari 1.000 mg per hari).

Juga, serat tambahan telah diketahui menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) "buruk" dan meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) "baik" pada orang dengan diabetes tipe 2.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Buni bagi Kesehatan, Bantu Atasi Sembelit dan Tekanan Darah Tinggi

5. Manfaat buah feijoa lawan infeksi

Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 82 persen kebutuhan vitamin C harian per cangkirnya.

Vitamin C adalah antioksidan alami yang larut dalam air yang membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.

6. Manfaat buah feijoa untuk antioksidan

Satu cangkir jus buah feijoa mengandung 10 persen mineral mangan, yang merupakan kofaktor penting dalam beberapa enzim yang penting dalam pertahanan antioksidan.

Misalnya, beberapa enzim melucuti radikal bebas yang diproduksi di dalam mitokondria, pabrik produksi energi di dalam sel kita, yang membutuhkan mangan.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Pepino bagi Kesehatan, Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat

7. Manfaat buah feijoa untuk otak

Beberapa komponen buah feijoa, seperti potasium, folat, dan berbagai antioksidan diketahui memberikan manfaat neurologis.

Folat telah dikenal untuk mengurangi terjadinya penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif.

Dan kalium dikaitkan untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kognisi, konsentrasi, dan aktivitas saraf.

Juga, buah feijoa mengandung banyak vitamin B6.

Pastikan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak buah feijoa .

Batas atas vitamin B6 diatur ke 100 miligram untuk orang dewasa di atas usia 18 tahun, tetapi orang dewasa tidak membutuhkan sebanyak itu kecuali diarahkan oleh dokter.

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

 
Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.