Lengkap Jawaban Jelaskan Cara Memberikan Bantuan Guling Belakang dan Melakukan Gerakan Guling Depan

TRIBUNKALTIM.CO - Simak jawaban lengkap untuk pertanyaan jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang, jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting, dan jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.

Selain jawaban jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang, jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting, dan jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang, simak juga jawaban jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang dan jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.

Apa Itu Bantuan Guling ke Depan?

Bantuan guling depan merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai.

Baca juga: Lengkap Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 4 Halaman 87 88 89 90 93 94, Produksi, Distribusi, dan Konsumsi

Sebagai permulaan, gerakan berguling ke depan dapat dilakukan dengan bantuan teman untuk menghindari cedera.

Roll depan adalah gerakan berguling ke depan yang menggunakan bagian belakang tubuh, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul.

Gerakan guling depan merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Gerakan berguling ke depan dilakukan di tanah dengan alat bantu berbentuk tikar untuk mencegah cedera.

Gerak guling ke depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri atau awalan berjongkok.

Bagi pemula, guling depan dapat dilakukan dengan bantuan teman agar dapat melakukan guling depan dengan baik dan terhindar dari cedera.

Lalu Apa Itu yang Dimaksud Bantuan Guling Belakang?

Bantuan guling belakang (Roll belakang) adalah gerakan tubuh mulai dari panggul, pinggang, punggung dan tengkuk leher dan berguling ke belakang dari bagian belakang tubuh.

Cara Memberikan Bantuan Guling ke Depan

- Berdiri di samping seorang teman sambil memegangi kepala dan punggungnya.

- Tekuk kepala teman Anda dan bantu meletakkan tengkuk di atas matras.

- Dorong punggung teman Anda saat Anda berguling dan dorong kaki Anda ke atas untuk berguling penuh.\

- Kemudian bantu mendorong punggung teman Anda setelah kembali ke jongkok terakhir.
atau bisa menggunakan cara berikut ini.

- Pegang bagian belakang kepala siswa (bantu menekuk) dan tolak kedua lutut

- Dengan mendorong punggung siswa sambil duduk.

- Angkat panggul dengan meletakkan tangan di sisi kedua paha. Hal ini juga dapat membantu siswa untuk berdiri di sampingnya dengan berdiri di sampingnya dan dengan lembut mengangkat panggulnya dengan kedua tangan dan pada saat yang sama memperingatkan siswa untuk tetap memiringkan kepalanya sedalam mungkin.

- Tekuk kepala Anda dan letakkan di tanah di antara kedua tangan Anda.

Kunci jawaban jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang

Cara Memberikan Bantuan Guling ke Belakang

Adapun cara memberikan bantuan guling ke belakang adalah:

-Pegang bagian belakang kepala dan tekan kedua lutut ke bawah.

- Dorong punggung Anda sambil duduk.

- Berdiri di samping orang tersebut, angkat panggul pupil sedikit dengan kedua tangan dan secara bersamaan minta orang tersebut untuk tetap memiringkan kepalanya.

Kunci jawaban jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting

Pengertian Guling Lenting

Dalam modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan seperti dilansir Kompas.com, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Pendaratan pada gerak guling lenting adalah menggunakan kedua kaki secara bersamaan.

Posisi badan didorong ke depan, sementara kedua tangan diangkat ke atas.

Tahapan Latihan Guling Lenting

Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.

A. Latihan Guling Lenting

Tengkuk Cara melakukan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.

- Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.

- Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.

- Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.

- Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.

B. Latihan Guling Lenting Kepala

Cara melakukan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.

- Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.

- Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.

- Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.

Guling depan dan Guling belakang

Kunci jawaban jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang dan jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang dan jelaskan cara melakukan gerakan guling depan

Cara Melakukan Guling Depan dan Guling Belakang

Gerakan guling depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.

Forwards roll merupakan istilah lain dari gerakan guling depan, guling belakang disebut juga dengan back roll.

Sementara meroda dikenal dengan cartwheel dalam bahasa universal.

Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot.

Teknik dasar senam lantai termasuk guling ke depan atau roll depan dan guling ke belakang (roll belakang) sejatinya adalah gerakan yang sulit dilakukan.

Oleh karenanya, diperlukan latihan yang tepat dan benar agar bisa melakukan dua gerakan tersebut secara sempurna.

Kali ini, kita akan membahas cara melakukan guling ke depan dan guling ke belakang.

Namun, sebelum mulai melakukan latihan gerakan guling depan dan guling depan, wajib memperhatikan hal-hal berikut ini.

Lakukan pemanasan sebelum berlatih guling depan dan guling belakang.

Ketika sedang melakukan gerakan roll depan, selalu berkonsentrasi penuh.

Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga.

Kunci jawaban jelaskan cara melakukan gerakan guling depan

Cara Melakukan Guling Depan

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping.

Selain itu, guling ke depan juga membutuhkan unsur kekuatan maupun kelentukan. Hal tersebut berguna untuk mengangkat beban badan agar bisa berbalik.

Mengutip KOMPAS.com Skola, terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Rangkaian gerak guling depan awalan berdiri: Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.

Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan. Posisi kepala masuk di antara dua tangan.

Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.

Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Jika belum mahir, bisa meminta bantuan teman.

Dengan catatan, posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah di samping yang melakukan guling depan.

Rangkaian gerak guling depan awalan jongkok:

Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat.

Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki. Kedua tangan dalam posisi bengkok.

Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.

Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Cara Melakukan Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Jadi, jika ada pertanyaan berbunyi 'jelaskan gerak dominan apa yang ada pada gerak guling ke belakang', jawabannya adalah gerakan berguling.

Sebab, guling belakang adalah gerakan berguling ke arah belakang atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda, mulai dari panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk.

Guling belakang memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan roll depan. Tak sedikit murid-murid merasa takut melakukan gerakan ini.

Apa yang menyebabkan gerakan senam lantai guling belakang lebih membutuhkan keberanian?

Dalam beberapa jurnal tertulis roll belakang punya risiko cedera yang lebih tinggi daripada roll depan. Oleh karena itu, sangat penting pengawasan dari guru.

Selain itu, banyak anak yang tidak suka atau tak tertarik dengan materi guling belakang.

Mereka merasa takut cedera dalam melakukan guling belakang, hingga anak kurang percaya diri dan kesulitan dalam melakukan guling belakang.

Rangkaian gerak guling belakang:

- Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.

- Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.

- Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

- Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.

- Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Itulah tadi jawaban jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang, jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting, dan jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang, simak juga jawaban jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang dan jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.

(*)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.