Jangan Lupa Tidur Siang, Ini 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh, Menangkal Penyakit Kronis

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan lupa tidur siang, Ini 10 manfaatnya bagi kesehatan tubuh, Menangkal penyakit kronis.

Namun terkadang, kita tidak mendapatkan jam tidur yang baik atau bahkan kualitas tidur yang buruk.

Lebih dari 85 persen spesies adalah penidur polifasik yang artinya mereka tidur untuk waktu singkat sepanjang hari.

Namun berbeda dengan manusia yang tidur lebih dari 7 jam.

Dikutip dari Men's Journal menurut Gallup Poll tahun 2013, 40 persen dari kita mendapatkan kurang dari tujuh jam yang disarankan untuk tidur setiap malamnya.

Bahkan, tidur siang ternyata tidak bisa menebus kekurangan tidur kita di malam hari.

Namun, tidur siang dapat meningkatkan efisiensi kita di tempat kerja, menikmati kegiatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan sepanjang hari.

Baca juga: Waktu Jam Makan Malam Terbaik Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Alasan Lengkapnya

Baca juga: Puasa di Bulan Ramadhan Hukumnya Wajib Bagi Setiap Muslim, Ini Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

National Sleep Foundation atau NSF merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek dan peningkatan kinerja.

Tidur siang juga tidak diperuntukan bagi anak-anak, orang tua, atau orang malas, bahkan kekuatan tidur siang bisa menjadi penangkal malas.

Berikut ini 10 manfaat kenapa harus tidur siang yang Tribunnews kutip dari Men's Journal:

1. Merasa Bahagia

Kamu mungkin sudah sadar tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, tetapi sekarang ada bukti ilmiah baru dari University of Hertfordshire untuk mendukungnya.

Dalam penelitian terhadap lebih dari 1.000 peserta, 66% dari mereka yang tidur siang singkat (30 menit atau kurang) melaporkan merasakan kebahagiaan yang lebih besar daripada mereka yang tidur siang lebih lama (lebih dari 30 menit) atau tidak tidur sama sekali.

2. Meningkat kewaspadaan