4 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Bugar

Di ACE Indonesia, kamu bisa menemukan berbagai matras yang nyaman digunakan untuk olahraga.

Baca juga: Bugar di Masa Pandemi Covid-19, Tiffany Suka Olahraga di Mal, Alasannya? Bisa Cari Cowok Ganteng!

Salah satunya, Matras Yoga Kiwikana. Matras ini terbuat dari material TPE berkualitas yang mudah dibersihkan. Memiliki ketebalan 0,5 cm, matras yoga Kiwikana ini empuk dan mampu mengurangi benturan.

Matras ini juga dilengkapi antislip sehingga tidak mudah bergeser dan meminimalisir risiko cedera saat latihan.

Tak hanya itu, matras yoga Kiwikana juga dilengkapi dengan anti-slip, sehingga mampu mencegah tubuh dari pegal atau cedera.

3. Memperhatikan asupan gizi saat sahur dan berbuka

Salah satu kunci agar kondisi tubuh tetap prima dan stamina terjaga saat olahraga adalah asupan gizi.

Pastikan menu santap sahur dan berbukamu tidak sekadar mengenyangkan, tapi juga memiliki nutrisi yang seimbang. Ada karbohidrat, protein, vitamin dan berbagai mineral.

Supaya kenyang lebih lama, kamu bisa memperbanyak konsumsi protein. Pastikan juga banyak minum air putih saat sahur dan berbuka agar tubuhmu mendapat cairan yang cukup.

Baca juga: Menu Buka Puasa, Makanan dan Minuman Peningkat Imunitas Tubuh, Mudah Praktis, Bugar Selama Ramadhan

Untuk mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang selama berpuasa, kamu tak perlu bingung.

Ada 5 rekomendasi menu sahur sehat dan praktis yang bisa kamu coba. Klik di sini untuk melihat daftar lengkapnya.

4. Memangkas intensitas dan durasi olahraga

Tips kedua yang bisa kamu coba terapkan adalah mengurangi intensitas olahraga. Contohnya, kamu ingin olahraga angkat beban.

Dari yang biasanya kamu menggunakan dumbbell berbobot 10 kg, kurangi jadi 8 kg. Atau dari 8 kg jadi 6 kg.

Coba kurangi 2 kg dari setiap beban yang biasa kamu gunakan.

Untuk dumbbell-nya, pilih yang nyaman digunakan seperti Dumbbell Neoprene Berwyn. Dumbbell yang satu ini dilengkapi lapisan Neoprene untuk memberikan grip yang lebih nyaman dan antislip.