9 Makanan yang Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Koroner, Salah Satunya Gorengan

4.  Mie instan

5.  Nasi putih

6.  Es krim

7.  Makanan cepat saji

8.  Gorengan

9.  Minuman beralkohol

Namun, risiko penyakit jantung koroner juga bisa dihindari dengan konsumsi makanan sehat berikut ini.

Selain untuk penderita jantung koroner, makanan ini juga bisa dikonsumsi bagi yang masih sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner:

1. Ikan tuna dan salmon

Salah satu kandungan makanan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner adalah omega-3, yang bisa ditemukan pada ikan tuna dan ikan salmon. Omega-3 merupakan lemak baik atau lemak tak jenuh yang dapat melancarkan aliran darah sehingga menurunkan risiko untuk terkena penyakit jantung koroner.

2. Sayur-sayuran

Sayuran juga menjadi pilihan untuk mengatasi masalah jantung koroner. Beberapa sayuran seperti bayam, sawi, dan brokoli memiliki kadar serat dan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk mengurangi risiko dalam penyakit jantung koroner.

3. Buah-buahan

Selain sayur-sayuran, buah-buahan juga memiliki kadar serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Beberapa buah yang baik untuk kesehatan jantung yaitu apel, anggur, tomat, dan jeruk.

4. Gandum