3 Kebiasaan Makan saat Berbuka Puasa Ramadhan yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Makanan Berminyak

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut 3 kebiasaan makan saat berpuasa Ramadhan yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Bulan puasa Ramadhan 2023 sudah di depan mata.

Seperti yang diketahui bersama bahwa menurut kalender pemerintah, 1 Ramadhan akan jatuih pada tanggal 22 Maret 2023.

Walaupun nanti untuk penentuan pastinya kapan mulai berpuasa, akan dilakukan sidang Isbat terlebih dahulu oleh pemerintah dan Kementerian Agama (Kemenag).

Tetapi baru-baru ini Muhammadiyah sudah menetapkan bahwa awal puasa Ramadhan 2023 akan jatuh pada tanggal 23 Maret 2023.

Terlepas kapan mulai puasa, berikut ini ada hal-hal tentang kebiasaan makan saat puasa yang harus dihindari.

Baca juga: Hukum Membayar Utang Puasa Ramadhan di Bulan Syaban pada Hari Senin, Penjelasan Ustaz Abdul Somad

Memang terlihat sepele, namun jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus maka bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Dilansir dari TribunPalu, dari tayangan YouTube SKWAD Health, berikut ini adalah kebiasaan makan saat berbuka puasa yang harus dihindari karena memiliki dampak buruk bagi kesehatan:

1). Makan Berlebihan

Contoh kebiasaan makan saat puasa yang pertama adalah makan berlebihan atau tidak pada porsinya.

Secara harfiah berpuasa artinya menahan lapar dan haus selama sehari penuh.

Sebagai manusia normal, tentunya merasa lapar dan haus adalah hal yang wajar.

Namun, seringkali saat berpuasa sehari penuh seringkali kita membayangkan nanti saat berbuka puasa ingin makan ini dan itu.

Dr. Yudhis dalam tayangan YouTube SKWAD Health mengatakan, jika kebiasan seseorang saat berpuasa adalah balas dendam makanan.

“Kebiasaan ini sering dilakukan. Merasa karna seharian tidak makan, jadi balas dendam saat berbuka,” ujarnya saat menjelaskan.

Saat berbuka puasa, bukan kuantitas makanan yang terpenting bagi tubuh Anda.

Melainkan kualitas nutrisi dari makanan tersebut.

Kebiasaan makan yang tidak pada porsi biasanya ini menyebabkan asupan nutrisi yang tidak seimbang untuk tubuh.

2). Konsumsi Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi

Contoh kebiasaan makan kedua yang harus dihindari adalah konsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi.

Gula pada makanan yang Anda konsumsi akan menyebabkan kadar gula dalam darah juga ikut meningkat.

Jika Anda mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, maka di siang harinya kadar gula dalam darah akan menurun secara drastis.

Sehingga hal ini memicu rasa lapar yang semakin cepat dan tinggi.

Tak jarang orang yang mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, mereka merasakan lemas saat menjelang berbuka puasa.

Sebaiknya Anda mempersiapkan makanan sahur yang kaya akan nutrisi, seperti kandungan protein, karbohidrat,serat, mineral dan vitamin yang cukup.

Misalnya, telur, ayam, outmeal, sayuran dan buah-buahan.

3). Sering Konsumsi Makanan Berminyak

Contoh kebiasaan makan ketiga yang harus dihindari adalah terlalu sering konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak.

Saat berbuka puasa, sebaiknya Anda jangan langsung memakan makanan yang mengandung minyak, seperti gorengan.

Karena makanan berminyak yang sebenarnya juga mengandung lemak, akan membuat perut terasa penuh.

Selain itu, makanan berminyak juga rentan menyebabkan diare.

Ha ini dikarenakan, tubuh manusia membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna lemak tersebut.

Tak hanya itu, makanan berminyak atau berlemak juga bisa memicu gangguan pada lambung Anda.

Nah itulah beberapa contoh kebiasaan makan saat puasa Ramadhan 2023 yang harus dihindari.

Sudah semestinya bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh kita dengan memperhatikan pola makan kita, juga jenis makanan apa yang kita konsumsi.

Dengan beberapa pengetahuan di atas, bisa Tribunners gunakan sebagai bekal dalam menghadapi puasa Ramadhan 2023.

Semoga puasa kita bersama lancar dan diterima oleh Allah SWT.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul 30 Hari Jelang Ramadhan 2023: Cek 3 Kebiasan Makan yang Harus Dihindari, Termasuk Makan Berlebihan,