Berikut Jenis Olahraga yang Cocok Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan

"Olahraga di pagi hari itu kurang efektif karena bisa mengakibatkan dehidrasi. Sedangkan kalau kita berolahraga hidrasinya harus cukup," katanya.

Oleh karena itulah, dia menyarankan lebih baik olahraga di sore hari karena setelah selesai berolahraga, bisa langsung berbuka puasa dan cukup minum.

Untuk masyarakat umum, Voni menyarakan berolahraga ringan seperti kalistenik.

Kalistenik merupakan olahraga yang menggunakan beban berat tubuh sendiri, seperti push up, sit up, tapi lebih banyak variasinya.

"Sekarang lagi tren juga olahraga lari. Tapi disesuaikan intensitasnya. Jangan sampai ketika kita olahraga saat puasa, intensitasnya malah tinggi. Nanti jadi bahaya, bisa heat exhaustion," tuturnya.

Dampaknya bisa menjadi dehidrasi. Dehidrasi pun ada tingkatannya, dari yang ringan, sedang sampai ke tingkat berat.

"Lalu, bisa juga pusing, mual, bahkan sampai muntah. Nanti malah batal puasanya," ungkapnya.

Jika seseorang baru memulai olahraga di bulan Ramadan bisa dilakukan seminggu sekali.

Kemudian setelah terbiasa, bisa dinaikkan jadi seminggu dua kali atau tiga kali. Sampai bisa menjadikan kegiatan olahraga itu sebagai lifestyle.

"Kalau mau cari sehat, minimal sempatkan seminggu 2-3 kali. Tapi, kalau mau cari progres minimal lima kali dalam seminggu. Intinya kunci olahraga itu di konsisten," imbuhnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunpriangan.com dengan judul Ini Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Selama Puasa di Bulan Ramadan,