8 Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C dari pada Jeruk, Salah Satunya Jambu Biji

TRIBUNKALITM.CO - Ada 8 buah yang banyak mengandung vitamin C dari pada jeruk.

Vitamin C adalah vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Vitamin C menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.

Vitamin C juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 6 Khasiat Konsumsi Sayur Kangkung Bagi Kesehatan Tubuh, Benarkah Bisa Mencegah Diabetes?

Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di beberapa buah dan sayuran.

Jeruk dianggap sebagai sumber vitamin C terbaik.

Satu jeruk berukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C.

Namun, ada beberapa sumber alami lain yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

Dilansir dari ndtv, berikut deretan buah yang kandungan vitamin C lebih banyak ketimbang jeruk.

Perlu dicatat, menurut National Institute of Health, pria dewasa membutuhkan 90 mg dan wanita dewasa membutuhkan 75 mg vitamin C dalam sehari.

1. Kiwi

Ahli gizi tersebut menjelaskan bahwa dua buah kiwi mengandung 137 mg vitamin C.

Kiwi juga merupakan sumber serat yang sangat baik yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan.

Kiwi juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.

2. Pepaya

Pepaya sarat dengan nutrisi penting.

Buah ini juga memiliki efek antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit.

Ahli gizi mengungkapkan bahwa sekitar satu cangkir pepaya cincang mengandung 88 mg vitamin C.

3. Jambu biji

Jambu biji adalah buah yang lezat dengan banyak nutrisi penting.

Satu jambu biji mengandung sekitar 126 mg vitamin C.

Makan jambu biji dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, dan dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Nanas

Nanas mengandung enzim pencernaan.

Nanas dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.

Nanas sarat dengan vitamin B6, potasium, tembaga, dan tiamin.

Pakar menjelaskan bahwa satu cangkir nanas cincang mengandung 79 mg vitamin C.

5. Paprika

Paprika juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Paprika merah ukuran sedang mengandung 152 mg vitamin ini.

Kamu bisa menambahkan paprika ke berbagai makanan.

6. Stroberi

Secangkir stroberi mengandung 85 mg vitamin C, ditambah dosis folat yang sehat dan senyawa lain yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat lain yang tak terduga dari stroberi?

Stroberi dapat membantu memutihkan gigi secara alami.

7. Mangga

Mangga mengandung 122 mg vitamin C.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang bagus, yang seperti vitamin C berperan penting dalam kekebalan tubuh dan juga membantu menjaga kesehatan mata.

8. Persik

Satu buah persik ukuran sedang mengandung 138 miligram vitamin C.

Tambahkan Persik ke oatmeal atau panekuk, gunakan untuk membuat salsa untuk ayam atau ikan bakar, atau gigit langsung sebagai camilan saat bepergian.

Artikel ini telah tayang di TribunTravel.com dengan judul 8 Buah yang Kandungan Vitamin C Lebih Banyak Ketimbang Jeruk, Adakah Favoritmu?,