Terjawab Sampai Kapan Cuaca Panas Terik di Indonesia, BMKG Beber Penyebabnya, Tips Jaga Diri

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air, elektrolit, vitamin, dan mineral.

Koktail Buah

Buat koktail buah segar dengan buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan semangka. Ini dapat memberikan hidrasi tambahan dan memberikan rasa segar.

Minuman Elektrolit

Konsumsi minuman elektrolit atau minuman olahraga rendah gula untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan klorida penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Baca juga: 40 Link Twibbon Hari Kesaktian Pancasila 2023 Terbaru untuk Memperingati 1 Oktober

Minuman Herbal dan Teh Tanpa Kafein

Teh herbal seperti peppermint atau chamomile, serta minuman tanpa kafein seperti infus buah-buahan, bisa menjadi pilihan baik untuk hidrasi tambahan dan kesegaran.

Makanan Kaya Air

Pilih makanan seperti sup, salad, dan makanan yang memiliki kandungan air tinggi untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

Periksa sederet makanan untuk mencegah dehidrasi di cuaca panas dilansir dari laman NDTV.

Makanan yang memiliki banyak nutrisi

1. Pisang

Pisang membantu mengecilkan jaringan sehingga meningkatkan kemampuannya untuk menyerap air. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi dan membuat tubuh tetap sejuk. Ini juga merupakan camilan yang mengenyangkan dan alternatif yang lebih sehat untuk camilan yang membuat dehidrasi.

2. Alpukat

Tidak seperti daging merah dan lemak jenuh lainnya, alpukat merupakan sumber lemak sehat. Buah ini dapat menjaga tubuh Anda tetap sejuk tidak seperti makanan lain yang kaya lemak sehat.