Apa Itu Rainbow Diet yang Dijalani Christina Aguilera? Bisa Turunkan Berat Badan 18 Kg, Ini Caranya

Komposisi setiap harinya melibatkan tiga kali porsi makan (pagi-siang-sore) dan dua kali camilan sehat.

Aturan rainbow diet  pun cukup ketat. Ia harus menghindari gula tambahan, mengontrol porsi makan, menghindari alkohol, dan minum air putih minimal dua liter per hari.

Dalam satu hari, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki keseragaman warna, berikut contohnya.

1. White Day, makanan berwarna putih

Dalam dietnya, perempuan berusia 43 tahun itu membatasi asupan karbohidrat berwarna putih.

Sebagai gantinya, dia memilih untuk menikmati pisang, putih telur, kelapa, kembang kol, ikan (dengan daging putih), produk susu, bawang merah, dan bawang putih. 

2. Red day, makanan berwarna merah 

Pada hari red day, Aguilera mengonsumsi semua makanan yang berwarna merah.

Beberapa makanannya meliputi rasberi, ceri, stroberi, anggur merah, cranberi, kismis merah, tomat, kacang merah, bit, daging merah tanpa lemak, paprika merah, dan cabai merah. 

3. Green day, makanan berwarna hijau

Aneka makanan berwarna hijau yang Aguilera konsumsi, di antaranya kiwi, mentimun, bayam, dan kangkung.

Ia juga menyantap selada, brokoli, dan brusselsprouts (kubis brussel) seharian penuh.

4. Orange day, makanan berwarna oranye 

Pada orange day, rencana diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna oranye, termasuk labu, wortel, labu, pepaya, persik, dan aprikot.

Adapun protein hewaninya berasal dari ikan berwarna merah.