15 Rahasia Panjang Umur dan Sehat Selalu, Gaya Hidup Jadi Kunci Utama

TRIBUNKALTIM.CO - Simak inilah lima belas rahasia umur panjang sederhana yang bisa dilakukan, gaya hidup jadi kunci utamanya.

Banyak orang berpikir bahwa umur panjang sebagian besar ditentukan oleh genetika.

Namun, gen akan memainkan peran yang jauh lebih kecil dibandingkan faktor lingkungan, pola makan, dan gaya hidup untuk umur panjang. 

Seiring bertambahnya usia, tubuh dapat berubah dan kemampuan atletik menurun, tetapi dalam hal hidup lebih lama dan lebih sehat, sebagian besar sulit untuk diubah. 

Baca juga: 10 Jenis Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan dan Baik untuk Kesehatan Tubuh

Pola makan yang sehat dan aktivitas yang teratur adalah hal pertama yang harus dilakukan.

Menurut sebuah studi tahun 2018, hanya dengan menerapkan 5 kebiasaan sederhana dapat membantu Anda hidup lebih lama bahkan meningkatkan usia hingga 12 hingga 14 tahun lebih lama. 

Para peneliti menemukan bahwa tidak merokok, menjaga berat badan tetap ideal, melakukan aktivitas fisik secara teratur serta makan makanan yang sehat adalah kunci untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. 

Lantas, apa saja obat umur panjang dan rahasianya?

Berikut adalah 15 rahasia untuk hidup lebih lama yang disarankan oleh para ahli kesehatan untuk dilakukan rutin setiap hari:

1. Hentikan Kebiasaan Merokok

Berhenti merokok dapat memperpanjang hidup Anda. Sebuah penelitian di Inggris selama 50 tahun menemukan bahwa berhenti merokok pada usia 30 tahun dapat memberi Anda waktu satu dekade. 

Menghentikan kebiasaan tersebut pada usia 40, 50, atau 60 tahun dapat menambah usia Anda masing-masing 9, 6, atau 3 tahun.

Jika Anda ingin berhenti merokok, Anda dapat melakukan perubahan gaya hidup kecil yang dapat membantu Anda menahan godaan. 

2. Melindungi DNA Dapat Membantu Hidup Lebih Lama

Seiring bertambahnya usia, ujung kromosom Anda menjadi lebih pendek, yang membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Perubahan gaya hidup dapat meningkatkan enzim yang membuat mereka hidup lebih lama.