15 Rahasia Panjang Umur dan Sehat Selalu, Gaya Hidup Jadi Kunci Utama

Orang-orang Okinawa, Jepang, pernah hidup lebih lama daripada kelompok lain di Bumi. Pola makan tradisional di wilayah ini adalah alasannya. 

Makanan ini mengandung banyak sayuran hijau, kuning dan rendah kalori. Selain itu, beberapa orang Okinawa memiliki kebiasaan makan hanya 80 persen dari makanan yang ada di piring mereka. Sayangnya, generasi muda disana kini telah meninggalkan cara hidup lama dan tidak lagi berumur panjang.

9. Menikah Membuat Anda Hidup Lebih Lama

Orang yang sudah menikah cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang masih lajang. Para peneliti mengatakan bahwa hal ini disebabkan oleh dukungan sosial dan ekonomi yang diberikan oleh kebahagiaan pernikahan. 

Meskipun ikatan pernikahan memberikan manfaat terbesar, mereka yang bercerai atau menjanda memiliki angka kematian yang lebih rendah daripada mereka yang tidak pernah menikah.

10. Menurunkan Berat Badan Meningkatkan Umur Panjang

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat melindungi Anda dari diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lain yang membuat hidup Anda lebih buruk. 

Lemak perut tidak baik untuk kesehatan Anda, sebagai gantinya makanlah banyak serat dan berolahragalah secara teratur untuk memperbesar payudara.

Baca juga: 7 Doa Orangtua Kepada Anak Tercinta, Ini Doa Agar Anak Panjang Umur dan Bahagia Dunia Akhirat

11. Teruslah Bergerak

Orang yang berolahraga rata-rata hidup lebih lama daripada orang yang tidak berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, dan depresi.

Bahkan dapat membantu Anda tetap tajam secara mental di usia tua. Lari 10 menit tidak masalah, asalkan Anda menambahkan sekitar 2,5 jam olahraga sedang per minggu.

12. Memaafkan dapat Membawa Banyak Manfaat Kesehatan

Melepaskan dendam menawarkan manfaat kesehatan fisik yang mengejutkan. Kemarahan kronis telah dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, kesehatan paru-paru yang lebih buruk, dan masalah lainnya. Memaafkan mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan membantu Anda bernapas lebih mudah.

13. Jadikan Tidur Sebagai Prioritas

Tidur yang cukup dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit metabolik, dan gangguan suasana hati. Hal ini juga akan membantu Anda sembuh lebih cepat.