15 Rahasia Panjang Umur dan Sehat Selalu, Gaya Hidup Jadi Kunci Utama

14. Pertahankan Pencapaian Tujuan Anda

Hobi dan aktivitas yang bermakna bagi Anda dapat memperpanjang usia. Peneliti Jepang menemukan bahwa pria yang memiliki semangat hidup yang kuat lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat stroke, penyakit jantung, atau penyebab lainnya selama periode 13 tahun dibandingkan mereka yang tidak yakin dengan dirinya sendiri. 

Singkatnya, hanya dengan menerapkan kebiasaan sederhana dapat secara dramatis meningkatkan umur Anda hingga 12 hingga 14 tahun. Oleh karena itu, mengikuti gaya hidup sehat, makan dengan benar dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.

15. Mengelola Stres

Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya menghindari stres, tetapi Anda bisa belajar mengelolanya. Cobalah yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.

Saat ini, di tengah hiruk pikuk pekerjaan, keluarga, dan aktifitas lainnya, Anda bisa menjadi terlalu stres dan sibuk. Namun Anda perlu meluangkan waktu untuk bersantai, atau kesehatan mental dan fisik Anda dapat terganggu.

Baca juga: Kumpulan Bacaan Doa untuk Meminta Panjang Umur Agar Bisa Terus Beribadah Kepada Allah SWT

Berikut adalah 7 cara mudah yang dapat Anda terapkan untuk mengelola stres:

• Berlatih mengendurkan otot-otot Anda
• Tarik napas dalam-dalam
• Diet penuh dengan nutrisi yang baik
• Istirahat
• Luangkan waktu untuk hobi/rekreasi
• Membicarakan masalah Anda dengan orang lain dengan tujuan untuk mendapatkan solusi
• Singkirkan kebiasaan buruk Anda.

Yang terpenting cari tahu penyebab stres terbesar dalam hidup Anda.

Jika Anda dapat mengidentifikasi apa penyebabnya, lihat apakah Anda dapat menghilangkannya dari hidup Anda atau setidaknya meminimalkannya.

Jika Anda tidak dapat menentukan penyebab utama stres Anda, cobalah membuat jurnal stres.

Catatlah kapan Anda merasa paling cemas dan lihatlah apakah Anda bisa mengidentifikasi sebuah tren, lalu berusahalah untuk menghilangkan atau mengurangi pemicu-pemicu tersebut.

Itulah rahasia umur panjang, selamat mencoba hidup lebih sehat untuk umur yang lebih lama! (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.