15 Rahasia Panjang Umur dan Sehat Selalu, Gaya Hidup Jadi Kunci Utama

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa diet dan olahraga dapat membantu melindunginya. Kebiasaan sehat juga dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel.

3. Berpikirlah dengan Keras dan Cobalah untuk Melakukan Apa yang Benar

Sebuah penelitian selama 80 tahun menemukan bahwa orang yang teliti, yang berarti mereka memperhatikan detail, berpikir jernih, dan mencoba melakukan apa yang benar, hidup lebih lama. 

Mereka melakukan lebih banyak hal untuk kesehatan mereka dan membuat pilihan yang mengarah pada hubungan yang lebih kuat dan karier yang lebih baik.

4. Berteman Membantu untuk Rileks Secara Mental dan Hidup Lebih Lama

Ini adalah alasan lain untuk berterima kasih kepada teman-teman Anda. Mereka dapat membantu Anda hidup lebih lama. Puluhan penelitian menunjukkan hubungan yang jelas antara ikatan sosial yang lebih kuat dan umur yang lebih panjang. Jadi, luangkan waktu untuk tetap berhubungan.

5. Pilih Teman yang Memiliki Gaya Hidup Sehat

Kebiasaan teman Anda memengaruhi Anda, jadi carilah teman yang memiliki gaya hidup sehat. Obesitas akan meningkat jika Anda memiliki teman yang mengalami kenaikan berat badan. Merokok juga menyebar melalui hubungan sosial, tetapi berhenti merokok juga menular.

Baca juga: Kaltim Tinggi untuk Usia Harapan Hidup, Isran Noor: Biar Pendek Orangnya tapi Panjang Umur

6. Tidur Siang yang Efektif

Tidur siang adalah hal yang lazim dilakukan di berbagai belahan dunia dan kini ada bukti ilmiah bahwa tidur siang dapat membantu Anda hidup lebih lama. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur secara teratur memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung. 

Para peneliti juga menyarankan bahwa tidur siang dapat membantu jantung Anda dengan mengurangi hormon stres.

7. Ikuti Diet Mediterania

Ikuti diet Mediterania yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan. Pola makan ini juga dapat mengurangi risiko sindrom metabolik - kombinasi dari obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan hal-hal lain yang membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit jantung dan diabetes.

8. Makanlah Seperti Orang Okinawa di Jepang