6 Rahasia Panjang Umur Orang China

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut adalah 6 rahasia panjang umur orang China yang sederhana serta bisa dilakukan dengan mudah dan jadikan sebagai kebiasaan.

Jumlah centenarian di desa Bama, di tenggara Cina, telah melebihi 90 orang. Akibatnya, para turis dan ahli gerontologi berduyun-duyun datang ke sana untuk mencoba mempelajari rahasia umur panjang.

Para ilmuwan masih belum sepakat tentang alasan fenomena di desa ini. Namun, penduduk desa sendiri melihat petunjuk umur panjang mereka dalam mengikuti kebiasaan kesehatan sederhana, yang mereka sarankan untuk diadopsi oleh semua orang. 

Berikut adalah enam kebiasaan sehat yang dibagikan oleh beberapa centenarian Tiongkok, dikutip dari berbagai sumber, antara lain: 

Baca juga: Simak, Para Ilmuwan Telah Memecahkan Rahasia Umur Panjang

1) Kurangi olahraga dan perbanyak gerak

Orang-orang di Bama melakukan banyak aktivitas fisik, tetapi sebagian besar adalah pekerjaan pertanian dan berjalan kaki dalam jarak yang cukup jauh. 

Banyak penduduk desa bekerja dengan tangan dengan penggunaan teknologi yang minimal dan berjalan di sekitar daerah tersebut karena kebutuhan.

Para ilmuwan mengkonfirmasi adanya hubungan yang kuat antara aktivitas fisik dan umur panjang. Dan bukan hanya olahraga dan kebugaran yang penting, tetapi juga gerakan yang sebenarnya, seperti berjalan, berlari, dan kerja fisik. 

Setiap hari Anda harus bergerak setidaknya selama 15 menit secara aktif. Hal ini penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Semakin sedikit gaya hidup Anda bergerak, semakin cepat dinding arteri Anda tertutup oleh plak aterosklerosis, sehingga mengganggu aliran darah ke jantung Anda.

2) Kurangi konsumsi alkohol

Orang-orang yang telah hidup selama 100 tahun atau lebih tidak menyalahgunakan alkohol atau minuman berbahaya lainnya. Bagi mereka, teh alami sudah cukup untuk mendapatkan dorongan energi.

3) Makan lebih banyak sayuran

Penduduk 'desa umur panjang', Bama, sangat setuju dengan pendapat mayoritas ahli gizi modern tentang manfaat sayuran yang tak tergantikan dalam makanan manusia. Biasanya orang yang bukan vegetarian makan sayuran sekali sehari - untuk makan malam atau makan siang. 

Namun, jika Anda ingin memperpanjang usia Anda, para perwira di China mengatakan bahwa Anda perlu meningkatkan jumlah sayuran yang Anda konsumsi.

Mereka makan sayuran dengan ketiga makanan sehari-hari - sarapan, makan siang dan makan malam. Makanan pokok mereka juga termasuk buah, jagung, rebung, kacang-kacangan, beras, jelai, dan ikan. Mereka juga makan makanan ini pada atau dekat dengan hari mereka dipanen, untuk kesegaran dan nilai gizi yang maksimal.