Terjawab Kapan Musim Hujan Berakhir? Ini Kata BMKG dan BRIN soal Musim Hujan 2024 Sampai Bulan Apa

Ini dilakukan dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.

Selain itu, mengonsumsi probiotik juga perlu diperhatikan agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yogurt, tahu, tempe, atau sayurn fermentasi, dapat membantu menjaga usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

Bakteri probiotik jenis Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Enterococcus dalam makanan atau minuman dapat membantu menjaga keseimbangan mikroesosistem dalam sistem pencernaan dan memperlancar proses pencernaan.

Nah, di musim hujan, kualitas makanan yang kita asup perlu sangat diperhatikan.

Baca juga: Joko Menthek Dibayar Rp 6 Juta untuk jadi Pawang Hujan di Kampanye Akbar Prabowo-Gibran di Semarang

2. Olahraga

Hujan dan cuaca dingin seharusnya tak membuat kita enggan bergerak dan hanya berdiam diri di rumah.

Sistem kekebalan tubuh juga harus dijaga salah satunya dengan olahraga. Olahraga tak harus dilakukan di luar ruangan.

Jika kondisi tak memungkinkan, seperti saat hujan turun, kita juga bisa berolahraga di rumah.

Bahkan, olahraga yang sederhana sekalipun dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Latihan fisik selama 30 saja menit mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit).

Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.

3. Menjaga kualitas tidur

Tidur adalah momen ketika tubuh dalam melakukan pemulihan terhadap seluruh sistem anggota badan.

Namun, tak sedikit dari kira yang merasa tidak bugar ketika bangun tidur di pagi hari.

Itu bisa jadi tanda kualitas tidur kita kurang baik.

Di tengah cuaca dingin musim hujan, kualitas tidur semakin penting untuk diperhatikan.

Dilansir dari Jurnal tentang rekomendasi waktu tidur yang dari National sleep Foundation, berikut rekomendasi waktu tidur per hari untuk sejumlah kelompok usia:

Anak prasekolah (3-5 tahun) selama 10-13 jam.

Anak sekolah (6-13 tahun) selama 9-11 jam.

Remaja (14-17 tahun) selama 8-10 jam.

Dewasa muda (18-25 tahun) direkomendasikan tidur selama 7-9 jam.

Dewasa (26-64 tahun) selama 7-9 jam.

Lansia (lebih dari 65 tahun) direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.

4. Mengelola stres

Setiap orang pasti mengalami stres.

Namun, kemampuan mengelola stres sangat penting untuk menjaga tubuh agar tak terserang berbagai penyakit.

Tak terkecuali di musim hujan.

Stres akan memberi dampak fisiologis, seperti gelisah, detak jantung meningkat, dan mudah letih.

Dalam buku Psikologi karya Carole Wade dan Carole Tavris, manajemen stres salah satunya dapat dilakukan dengan strategi fisik, yakni menenangkan diri melalui relaksasi.

Relaksasi dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.

Itulah tadi ulasan kapan musim hujan berakhir, kata BMKG dan BRIN soal musim hujan 2024 sampai bulan apa.(*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.