13 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur dan Terlihat Awet Muda

TRIBUNKALTIM.CO - Simak tiga belas kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda.

Rahasia panjang umur dan awet muda melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, perawatan diri yang baik, dan faktor genetik.

Berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mempertahankan kesehatan dan penampilan yang baik sepanjang hidup.

Kebiasaan sederhana ini bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda. 

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah proses penuaan, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu menjaga penampilan dan kesehatan yang lebih muda.

lihat foto

Lantas, apa saja 13 kebiasaan yang disebut-sebut bisa memperpanjang umur dan terlihat awet muda itu? Simak penjelasan berikut ini.

1. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan kulit.
Pastikan juga Anda sudah terhidrasi dengan minum air setidaknya delapan gelas sehari.
Air membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Makan Sehat
Makan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak untuk membantu melawan kerusakan kulit dan menjaga kelembapan kulit.

3. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan, berlari, berenang, atau latihan kekuatan untuk menjaga kebugaran jasmani, kekuatan otot, dan kesehatan jantung.

Selain itu, olahraga aerobik dan latihan kekuatan secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan menjaga kebugaran fisik yang dapat mencerminkan kecantikan dari dalam.

Baca juga: 7 Rahasia Panjang Umur Menurut Islam, Salah Satunya dengan Berbuat Baik

4. Perawatan Kulit
Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan dini.
Gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau di dalam ruangan.
Hindari paparan sinar matahari berlebihan, dan gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

5. Rutin Membersihkan Kulit
Bersihkan wajah setiap pagi dan malam untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa makeup yang dapat menyebabkan jerawat dan penuaan kulit.

6. Mentor Hormon
Beberapa perawatan medis seperti penggunaan krim atau injeksi yang mengandung hormon tertentu dapat membantu menjaga penampilan awet muda, tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang berkualifikasi.

7. Kendalikan Kolesterol dan Tekanan Darah
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan ikuti saran dokter untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah.

8. Jaga Kesehatan Mental
Fokus pada kesehatan mental dengan berinteraksi sosial, menjaga hubungan yang positif, dan mengambil waktu untuk relaksasi dan rekreasi.