12 Rahasia Umur Panjang Ratu Elizabeth II, Hidup Sehat ala Kerajaan Inggris

TRIBUNKALTIM.CO - Inilah informasi mengenai 12 rahasia umur panjang Ratu Elizabeth II, hidup seperti ratu ala kerajaan Inggris.

Ratu Elizabeth 2, terlahir dengan nama Elizabeth Alexandra Mary pada tanggal 21 April 1926. 

Ratu Elizabeth 2 meninggal dunia di usia 96 tahun.

Beberapa peneliti menyatakan bahwa susunan genetik terbaik sekalipun dapat dihancurkan oleh faktor lingkungan eksternal. 

Baca juga: Rahasia Umur Panjang Centenarian, Orang yang Bisa Hidup sampai 100 Tahun

Para peneliti juga mengatakan bahwa kita mempercepat proses penuaan jika kita merokok, makan dengan buruk, banyak minum alkohol, tidak berolahraga serta mengalami stres. 

Penuaan yang sukses, diukur dari jumlah tahun dan kualitas hidup.

Tidak hanya sekadar bernapas tetapi juga mempertahankan vitalitas dan antusiasme, yang cukup untuk membuat hidup lebih layak dijalani.

Nah, kira-kira apa saja ya rahasia umur panjang sang ratu? Simak ulasannya berikut ini.

Berikut ini, beberapa faktor yang menjadi alasan Ratu Elizabeth terus menikmati kesehatan yang baik hingga usia 96 tahun.

1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Teratur

"Ratu melakukan pemeriksaan medis secara teratur dan akses ke perawatan medis yang membuatnya tetap sehat," kata Dr. Robert Petrella, dari Lawson Health Research Institute di University of Western Ontario. 

Pemeriksaan pencegahan untuk pria dan wanita harus mencakup pengukuran tekanan darah, kolesterol, dan gula. 

Hasilnya dapat mendeteksi penyakit yang mematikan namun dapat dihindari seperti serangan jantung, stroke, dan diabetes. 

Pria juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan prostat tahunan, dan untuk wanita, pemeriksaan payudara secara teratur, mammogram, pemeriksaan panggul dan tes pap smear.

2. Berolahraga Secara Teratur

Orang Inggris adalah orang yang gemar berjalan kaki, begitu pula Keluarga Kerajaan. 

Ratu juga dikenal karena kecintaannya pada kuda, ia mengembangbiakkan kuda dan kuda poni.

Menunggang kuda memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Vincent DeMarco mengatakan bahwa setelah diet yang baik, olahraga menawarkan manfaat kesehatan yang paling besar. 

Olahraga meningkatkan hampir semua ukuran kesehatan yang dapat kita rancang, dan ada banyak bukti yang mendukung hubungan antara olahraga dan umur panjang.

Baca juga: 4 Rahasia Umur Panjang Orang Prancis, Inilah Alasan Mereka Bisa Hidup Lebih Lama

Seberapa banyak olahraga yang Anda butuhkan bervariasi sesuai dengan riwayat kesehatan dan kebugaran Anda serta hasil tes terkini. 

Bahkan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.

3. Tetap Tajam Secara Mental

Ratu Elizabeth masih menjadi kepala negara yang terlibat dalam pertemuan tingkat tinggi yang akan membuatnya tetap tajam secara mental. 

Ratu juga telah mengunjungi kantor pusat Google di London, yang menunjukkan ketertarikannya pada Internet, dan konon juga mengirim email kepada cucu-cucunya. 

Apa pun yang menantang pikiran Anda - tetap terlibat dalam pekerjaan, teka-teki, permainan strategi, membaca, kelas tari atau musik, debat, dan percakapan - akan membuat Anda tetap bugar secara mental seiring berjalannya waktu. 

4. Mengelola Stres

Ratu sama sekali tidak pernah mengalami masa pemerintahan yang bebas dari stres atau waktu yang mudah sebagai orang tua. 

Tiga dari empat anaknya - Charles, Anne dan Andrew - mengalami kegagalan pernikahan yang berakhir dengan perceraian yang diwarnai skandal yang mengancam eksistensi kerajaan itu sendiri. 

Baca juga: 7 Rahasia Umur Panjang Orang Spanyol, Cara Hidup Setidaknya Sampai Usia 100 tahun

Pada tahun 1992 misalnya, tahun yang dijuluki Ratu sebagai "Annus horribilis", setelah terjadi kebakaran hebat di Kastil Windsor, menghancurkan artefak yang tak ternilai harganya dan menimbulkan biaya perbaikan sebesar 40 juta poundsterling.

Sebagai seorang raja, meskipun ia bukan seorang pembuat kebijakan, ia memiliki lebih dari sekadar masalah yang harus dihadapinya - ayahnya, George VI, tidak ditakdirkan untuk menjadi raja dan, ketika pamannya, Edward VIII, turun tahta demi cinta Wallis Simpson, keluarganya berada dalam tekanan. 

Selain kehilangan ayahnya, yang meninggal karena kanker paru-paru pada usia yang sekarang kita anggap masih relatif muda, yaitu 56 tahun, dan akibatnya harus naik takhta pada usia 26 tahun.

Ia juga harus menghadapi berbagai peperangan - mulai dari selamat dari serangan udara, keluarganya menjadi korban IRA, hingga putranya, Andrew, yang bertempur di Kepulauan Falkland, cucunya Harry yang bertugas di Afghanistan dan pasukannya dalam perang yang banyak ditentang di Irak hingga London yang selalu menjadi target terkait Perang Melawan Teror - dan persetujuan sosial, mungkin yang paling menonjol adalah luapan emosi negaranya sebagai tanggapan atas kematian Diana, Putri Wales, dan kritik berikutnya atas apa yang dianggap sebagai reaksi Ratu yang tidak berperasaan.

Dia menjelaskan bahwa stres yang terus menerus dalam hidup memberikan manusia kreativitas, keuletan dan minat dalam hidup, selama itu bukan stres yang merusak. 

Stres yang merusak membuat Anda merasa selalu terancam secara pribadi. 

Stres destruktif yang kronis meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. 

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi, pernapasan dalam, dan chanting sangat membantu dalam mengurangi tingkat stres.

Baca juga: Mengapa Orang-orang di Swiss Berumur Panjang? Simak Rahasia Umur Panjang Orang Swiss

5. Menjaga Berat Badan yang Konstan

Meskipun tidak dikenal karena mengenakan pakaian yang terbuka, Ratu tidak pernah terlihat kelebihan berat badan. 

Menurut Dr. Walter Willett, ketua departemen nutrisi di Harvard School of Public Health, selain tidak merokok, menjaga berat badan adalah hal yang paling penting yang bisa kita lakukan untuk tetap sehat dan hidup lebih lama.

Ini juga bisa menjadi rahasia ramping dan langsingnya Pangeran Philip. 

Ketiadaan lemak penting karena sel-sel lemak menghasilkan hormon yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2. 

Penelitian demi penelitian menegaskan bahwa berat badan berlebih, terutama di sekitar perut, dapat mengurangi usia Anda.

6. Makanlah Beragam Makanan Sehat

Pola makan khas Inggris, pada umumnya, bukanlah pola makan yang sehat karena banyak mengandung lemak dan karbohidrat, kata Petrella, namun hal ini tentu saja sudah berubah.

Ada lebih banyak pilihan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian yang lebih khas dari pola makan Mediterania yang tersedia.

Pola makan anti-inflamasi semacam ini telah dikaitkan dengan peningkatan umur panjang dan, seperti yang dicatat dalam To Set Before a Queen, buku masak yang diedit oleh Maureen Owen berdasarkan masakan Alma McKee, juru masak untuk Keluarga Kerajaan selama tahun 1950-an.

Ratu Elizabeth mendapatkan manfaat dari makanan yang disiapkan dengan sayuran segar, hewan buruan, dan unggas yang disediakan oleh kerajaan.

Jauh sebelum manfaat dari pola makan semacam ini terungkap. Ikan juga merupakan makanan pokok dalam menu kerajaan, yang disajikan hampir setiap hari pada masa McKee.

Dan dengan putranya, Charles, Pangeran Wales, seorang pemimpin lama dalam gerakan pertanian organik, Ratu sangat gemar makan dengan baik.

7. Minum Secangkir Teh

Minum teh, yang diminum tepat pukul 5 sore, adalah ritual Inggris yang dinikmati oleh Yang Mulia.

Baca juga: Mengapa Orang-orang di Swiss Berumur Panjang? Simak Rahasia Umur Panjang Orang Swiss

"Teh memiliki banyak manfaat kesehatan: antioksidan, antiinflamasi, anti-kanker, anti-penyakit jantung," kata DeMarco.

"Berbagai teh memiliki berbagai manfaat. Teh hijau adalah yang paling banyak dipelajari dan mungkin yang paling bermanfaat. Orang yang berumur panjang di negara-negara Dunia Pertama berasal dari Jepang. Hal ini mungkin disebabkan oleh dua faktor: teh hijau dan ikan."

Air jelai, biasanya dibumbui dengan lemon atau buah lainnya, adalah minuman populer di Inggris dan menjadi favorit keluarga kerajaan.

Owen menyertakan resep McKee untuk air jelai - 1/2 cangkir jelai mutiara, 2 1/2 liter air mendidih, dua lemon, enam jeruk, dan gula merah secukupnya - yang tampaknya membuat semua anggota keluarga kerajaan "ketagihan."

Ratu telah dikutip memuji minuman ini untuk kulitnya yang berwarna persik dan krem.

Jelai adalah sumber serat larut dan tidak larut yang kaya; air jelai dikatakan dapat membantu menyehatkan ginjal, terutama pada saat stres, dan dapat menjadi terapi bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal dan kandung kemih.

Sebuah surat perintah kerajaan telah diberikan kepada merek minuman ringan Inggris, Robinsons, pembuat air jelai.

8. Alkohol dalam Jumlah Sedang

Ibu Suri sering menjadi bahan parodi komedi yang mengklaim bahwa dia mabuk karena minum wiski.

"Tidak diragukan lagi bahwa dalam keluarga ini, alkohol adalah bagian dari aktivitas normal mereka, dan alkohol dalam jumlah kecil, kecuali jika ada penyakit atau kontraindikasi dengan obat, tampaknya memiliki efek menguntungkan pada jantung dan otak," kata Gordon.

Secara anekdot, ia mengenang seorang pasien yang mengaitkan umur panjangnya - ia hidup hingga usia 105 tahun - dengan minum whisky Canadian Club setiap malam.

Penelitian menunjukkan bukti bahwa minum anggur merah - yang kaya akan antioksidan resveratrol - dalam jumlah sedang baik untuk kita.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang Tua di Jepang

"Itulah salah satu manfaat dari diet Mediterania. Bukan hanya buah-buahan dan sayuran, tapi juga anggur," tambah Petrella.

9. Memelihara Hewan Peliharaan

Ratu Elizabeth memiliki kecintaan khusus pada anjing, terutama jenis Pembroke Welsh corgi.

Dalam sebuah penelitian di State University of New York, Buffalo, para pialang saham dengan tekanan darah tinggi yang mengadopsi hewan peliharaan menunjukkan penurunan tekanan darah sebesar 50 persen dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak memiliki hewan peliharaan.

"Mendapatkan respons positif dari hewan dapat membuat seseorang merasa lebih baik dan kemungkinan besar memiliki efek pada sistem metabolisme untuk menghasilkan tingkat hormon positif yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan perasaan nyaman," kata Petrella.

10. Menjalin Komunikasi dengan Orang Sekitar

Orang-orang yang terhubung dengan orang-orang di sekitar mereka baik itu melalui pernikahan, teman, komunitas spiritual, atau jaringan lainnya, cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak memiliki ikatan yang kuat.

Ratu memiliki kehidupan sosial yang kaya.

Dia dan Pangeran Philip mencapai tahun ke-60 pernikahan mereka pada tahun 2007, menjadikan Elizabeth sebagai raja pertama yang merayakan ulang tahun pernikahan dengan berlian.

"Mereka telah menjalani kehidupan yang panjang bersama, terlibat dalam membesarkan keluarga dengan empat anak dan sekarang delapan cucu," kata Petrella.

"Fakta bahwa dia telah bersama dengan orang yang sama selama bertahun-tahun telah memberikan hubungan yang sangat stabil baginya."

Baca juga: 7 Rahasia Panjang Umur Menurut Islam, Salah Satunya dengan Berbuat Baik

11. Memberikan Bantuan

Menjadi sukarelawan dan berbagi dengan orang lain dapat memberikan kepuasan dan bermakna.

Kegiatan amal sangat penting bagi Ratu Elizabeth, pelindung lebih dari 600 organisasi.

Selama Pesta Emasnya pada tahun 2002, beliau meminta orang-orang yang ingin memperingati acara tersebut untuk memberikan sumbangan ke salah satu badan amal favoritnya: Barnardo's, Cruse Bereavement Care, I CAN (yang membantu anak-anak dengan kesulitan bicara dan bahasa), Royal Agricultural Benevolent Institution atau the Soldiers, Sailors, Airmen and Families Association.

"Ratu melakukannya [sebanyak] itu untuk dirinya sendiri karena itu sangat baik untuknya," kata Gordon.

"Raut wajah para penerima bantuan pasti membuatnya merasa senang dan merasa senang adalah hal yang baik."

12. Memiliki Fokus Spiritual

Selain peran keagamaan resminya sebagai gubernur tertinggi Gereja Inggris, Ratu Elizabeth dikatakan secara teratur menghadiri kebaktian.

Dalam Pesan Natal Kerajaan untuk Persemakmuran tahun 2000, ia berkata, "Bagi banyak dari kita, keyakinan kita sangat penting.

Bagi saya, ajaran Kristus dan pertanggungjawaban pribadi saya di hadapan Tuhan memberikan kerangka kerja yang saya gunakan untuk menjalani hidup saya."

lihat foto

Agama-agama yang terorganisir "memberikan pengaruh positif ketika mereka membantu memberikan makna pada kehidupan, memungkinkan orang untuk melihat dunia dengan cara yang positif dan memaafkan kelemahan sesama," tambah Gordon.

"Namun hal ini juga dapat dilakukan tanpa agama yang terorganisir. Jika Anda melihat spiritualitas sebagai sesuatu yang mendorong Anda untuk melakukan hal-hal yang baik, benar dan bermoral, maka hal tersebut juga merupakan pengaruh yang positif."

Itulah 12 rahasia umur panjang Ratu Elizabeth 2, hidup seperti ratu ala kerajaan Inggris. Semoga bermanfaat. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.