7 Rahasia Umur Panjang Orang Spanyol, Cara Hidup Setidaknya Sampai Usia 100 tahun

TRIBUNKALTIM.CO - Inilah tujuh rahasia umur panjang orang Spanyol, cara hidup setidaknya sampai usia 100 tahun.

Orang-orang di Spanyol memimpin dalam hal hidup lebih lama dengan umur rata-rata 85,8 tahun. 

Meskipun orang Jepang terkenal dengan umur panjang dalam grafik global. Namun, Institute for Health Metrics and Evaluation menunjukkan bahwa orang-orang yang tinggal di Spanyol menduduki peringkat teratas dalam hal umur panjang. 

Apa penjelasannya? Simak ulasan tujuh rahasia umur panjang orang Spanyol.

Alasan 1. Pola Makan Mediterania

Makanan berkualitas baik dapat meningkatkan kualitas hidup. 

Diet Mediterania adalah alasan nomor satu mengapa orang hidup lebih lama di Spanyol.

Diet Mediterania meliputi ikan segar, ayam, kacang-kacangan, buah dan sayuran berdaun. 

Wilayah Valencia terkenal dengan hidangan paella yang terdiri dari ayam, daging dan kombinasi rempah-rempah. 

Baca juga: Rahasia Umur Panjang Orang Singapura, Kota Zona Biru Ke-6 yang Penduduknya Berumur Panjang

Makanan segar lebih sehat bagi kita daripada makanan olahan. 

Minyak zaitun adalah kunci untuk masakan Spanyol yang enak. Buah, sayuran, kacang-kacangan, daging, dan ikan dengan harga terjangkau banyak tersedia.

Makanan ini kaya akan omega-3 dan 6 yang membuat diet Mediterania sangat baik untuk kesehatan. 

Faktor-faktor yang menguntungkan ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, tekanan darah, dan penyakit lainnya. 

Penduduk setempat bangga tinggal di surga kuliner. Restoran-restoran yang dikelola keluarga menawarkan kualitas yang luar biasa dengan kisaran harga yang baik. 

Namun beberapa dokter khawatir dengan tren baru terhadap makanan cepat saji.