5 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol, Cocok Disajikan saat Lebaran

Pilih kakao atau cokelat hitam yang mengandung 75-80 persen lebih kakao untuk dikonsumsi.

Anda bisa mengganti kue kering tinggi kalori dengan coklat hitam batangan sebagai camilan saat Lebaran nanti.

Baca juga: Sarapan Sangat Penting, Ini 5 Khasiat Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Kolesterol Jahat

3. Oats

Oats sudah lama dikenal sebagai salah satu sumber makanan sehat yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Sama seperti kacang-kacangan, oats mengandung fiber yang tinggi.

Selain fiber atau serta, jenis makanan ini juga tinggi akan vitamin dan mineral. 

Anda bisa menyajikan oats bersama dengan susu almond atau mencampurnya dengan smoothies buah.

4. Ikan

Ikan yang mengandung lemak khususnya Omega 3 baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. 

Ikan salmon dan makerel adalah dua jenis ikan yang mengandung lemak baik yang bisa membantu menurunkan kolesterol. 

Selain baik untuk penderita kolesterol, ikan jenis ini juga baik untuk menurunkan risiko penyakit stroke. 

Agar manfaatnya meningkat, panggang atau kukus ikan salmon sebelum dihidangkan. Hindari menggoreng ikan terlebih menggunakan banyak minyak. 

5. Kacang-kacangan

Jenis makanan ini mengandung fiber yang tinggi.

Selain itu kacang-kacangan juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna.