5 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol, Cocok Disajikan saat Lebaran

TRIBUNKALTIM.CO - Makanan khas Lebaran yang bersantan, gorengan, hingga makanan yang mengandung lemak seperti mentega dan daging memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi. 

Sebagai pengimbang, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol darah. 

Beberapa makanan penurun kolesterol tinggi berikut ini bisa Anda sajikan saat Lebaran.

Menjaga asupan makanan penting dilakukan agar kolesterol darah tidak naik.

Meskipun banyak makanan nikmat namun banyak dari makanan tersebut mengandung kolesterol tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi. 

Baca juga: Konsumsi Makanan Bersantan selama Lebaran? Simak 6 Cara Ampuh agar Bebas dari Kolesterol

Apa saja makanan tersebut? Simak rangkuman kontan.co.id dari Harvard Medical School dan Healthline berikut ini. 

1. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bumbu yang selalu digunakan di hampir semua masakan.

Bahan makanan ini mengandung senyawa yang baik untuk tubuh yang salah satuny adalah allicin. 

Bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol darah serta tekanan darah. 

Rutin mengonsumsi bawang putih baik untuk penderita kolesterol dan juga menurunkan risiko penyakit jantung. 

2. Cokelat

Cokelat hitam dan kakao memiliki efek yang baik untuk tubuh, khususnya sebagai penurun kolesterol. 

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang rutin meminum kakao menunjukkan penurunan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah menurun. 

Namun penting untuk diperhatikan, jika cokelat yang baik untuk tubuh tidak menggandung banyak gula.