Apakah Ukuran Paha yang Besar Bisa Dikecilkan? Ternyata Begini Caranya

- Berjalan menyamping selama 60 detik dengan sisi yang berbeda, yaitu kiri dan kanan, setidaknya empat kali saat jalan kaki.

- Mengangkat kaki lebih tinggi dengan posisi lutut sejajar dengan pinggang selama setidaknya 30 detik dan diulangi dua hingga empat kali saat berjalan kaki.

- Memilih jalur yang mendaki, seperti anak tangga atau area perbukitan, untuk meningkatkan intensitas jalan kaki.

- Mengangkat kaki kiri ke belakang saat kaki kanan melangkah ke belakang, dan sebaliknya, saat berjalan untuk membentuk otot paha belakang.

Selain melakukan teknik jalan kaki yang benar, Anda juga diimbau untuk melakukan perubahan kebiasaan agar ukuran paha mengecil.

Beberapa cara agar paha kecil yang bisa dilakukan, yakni:

- Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayur, buah, protein, dan makanan yang mengandung lemak sehat.

Baca juga: 5 Rahasia Panjang Umur Ala Masyarakat Italia

- Lebih sering melakukan olahraga kardio, termasuk berjalan kaki.

- Melakukan latihan angkat beban.

- Memahami apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini secara bertahap dimulai dengan intensitas yang ringan untuk pemula.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika ukuran paha tidak kunjung mengecil dan disertai dengan gejala lainnya, seperti rasa sakit, karena bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan tertentu.

Berapa waktu berjalan kaki yang dibutuhkan untuk bisa menurunkan berat badan?

Ternyata, Anda diimbau untuk berjalan kaki selama 45-60 menit setiap lima kali dalam seminggu untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Today, jalan kaki selama 45-60 menit setiap lima kali seminggu sudah melebihi waktu yang disarankan untuk menjaga kesehatan secara umum.

Baca juga: 5 Rahasia Umur Panjang Cristiano Ronaldo, Panduan Kesehatan dan Kebugaran di Usia Muda

Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda diimbau untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap lima kali seminggu, atau setara dengan 150 menit seminggu.

Berjalan kaki selama 45-60 menit sudah melebihi durasi waktu olahraga yang disarankan sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.