5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Agar Kembali Ideal Setelah Lebaran

TRIBUNKALTIM.CO - Saat momen lebaran banyak orang tidak bisa mengontrol makanan jadinya berat badan menjadi naik.

Diketahui, Lebaran merupakan suatu momen di mana kita berkumpul dengan keluarga dan sanak saudara di rumah.

Momen lebaran juga selalu identik dengan tradisi makan opor ayam dan masakan lainnya yang disajikan dalam jumlah banyak.

Tak jarang, bagi sebagian orang usai merayakan Lebaran, berat badan pun menjadi naik dan hal ini menimbulkan rasa kurang percaya diri.

Oleh sebab itu, berikut Tribunnewswiki,com akan berikan lima tips ampuh menurunkan berat badan setelah Lebaran.

Baca juga: 7 Manfaat Rutin Lari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tips Menurunkan Berat Badan

Berikut lima cara ampuh menurunkan berat badan agar kembali menjadi ideal:

1. Atur pola makan

Jika selama Lebaran pola makanmu menjadi berantakan dan tidak terkontrol, mulai sekarang cobalah untuk menjalani pola makan yang lebih teratur. Hal ini bisa kamu lakukan dengan menetapkan jadwal makan yang sama setiap harinya, misalnya 3 kali makan utama dengan 2 kali selingan makan camilan.

Dengan begitu, tubuhmu akan beradaptasi dan terbiasa dengan jadwal makan tersebut, sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan secara terus-menerus.

2. Perbanyak konsumsi serat

Hidangan khas Lebaran identik dengan makanan tinggi lemak dan bersantan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, ini tentunya bisa membuat berat badanmu naik.

Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran, mulailah mengonsumsi jenis makanan sehat kembali, misalnya dengan mengurangi makanan berlemak atau manis dan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Makanan berserat bisa membuatmu lebih cepat kenyang dan mempertahankan rasa kenyang tersebut lebih lama. Dengan begitu, kamu bisa mengendalikan keinginan untuk makan berlebihan.

3. Minum air putih sebelum makan