5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Agar Kembali Ideal Setelah Lebaran

Minum 1 gelas air putih, terutama sebelum makan, bisa membantumu menurunkan berat badan setelah Lebaran. Pasalnya, dengan minum air putih sebelum makan, ini dapat membuatmu lebih mudah kenyang, sehingga kamu terhindar dari risiko makan secara berlebihan.

Jika bosan minum air putih terus-menerus, kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar atau rempah-rempah ke dalam air putih untuk dijadikan infused water.

4. Lakukan puasa sunah

Seusai Hari Raya Idul Fitri, umat Islam kembali dianjurkan untuk melakukan puasa sunah Syawal selama 6 hari.

Sama halnya dengan berpuasa di bulan Ramadhan, melakukan puasa sunah juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Alasannya, ketika berpuasa, kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya otomatis akan berkurang.

Selain puasa sunah Syawal, kamu juga bisa melakukan puasa sunah setiap hari Senin dan Kamis untuk menjaga berat badan tetap ideal. Puasa sunah Senin-Kamis ini memiliki kesamaan dengan salah satu metode puasa intermiten, yaitu berpuasa selama 2 hari dalam 1 minggu.

5. Berolahraga secara rutin

Terakhir, hal yang paling penting dilakukan usai Lebaran yakni berolahraga. Pasalnya, olahraga bisa mempercepat proses metabolisme tubuh, sehingga memungkinkan pembakaran kalori yang lebih banyak. Dengan demikian, berat badanmu juga bisa turun dengan lebih mudah.

Pilihlah jenis olahraga serta durasinya sesuai dengan kemampuanmu. Idealnya, lakukan olahraga minimal 30 menit, 4–5 kali seminggu. Beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus mudah untuk dilakukan adalah jalan cepat, lari, renang, dan lompat tali.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan setelah Lebaran yang bisa kamu terapkan. Agar hasilnya maksimal, lakukan tips-tips di atas dengan disiplin.

Mengutip laman Kementerian Kesehatan dan sda.pu.go.id, berikut manfaat donor darah:

1. Mengetahui golongan darah tanpa dipungut biaya

2. Pemeriksaan kesehatan teratur (tiap kali menjadi donor atau tiap 3 bulan sekali)

Meliputi: tekanan darah, nadi, suhu, tinggi badan, berat badan, hemoglobin, penyakit dalam, penyakit hepatitis A dan C, penyakit HIV/AIDS