Bukan hanya Buah Alpukat, Ini 10 Makanan Alami yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Konsumsi buah beri secara rutin dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

5. Kacang

Almond, kenari, dan pistachio mengandung asam lemak omega-3, serat, dan lemak sehat.

Mengonsumsi segenggam kacang setiap pagi dapat memperbaiki kadar kolesterol, mengurangi peradangan, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Alpukat juga mengandung kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.

7. Biji Rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, serat, dan lignan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak di arteri.

Menambahkan biji rami ke dalam makanan seperti smoothie, yogurt, atau oatmeal dapat mendukung kesehatan jantung.

8. Oat

Oatmeal mengandung serat larut, terutama beta-glukan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Memulai hari dengan semangkuk oatmeal membantu meningkatkan kadar kolesterol sehat dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

9. Yogurt Yunani