Bukan hanya Buah Alpukat, Ini 10 Makanan Alami yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

-  Lengan kiri terasa sakit atau nyeri yang menjalar dari leher atau dada

-  Mual dan tidak enak badan

-  Merasakan tersedak sampai terasa sesak di tenggorokan

-  Sakit pada bagian rahang dan punggung

Penyebab penyakit jantung di usia muda

Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan penyakit jantung di usia muda, seperti dirangkum Tribunnews.com dari berbagai sumber, Jumat.

Apabila mengalami lebih dari satu faktor berikut ini, risiko penyakit jantung di usia muda bisa meningkat.

-  Kurang atau jarang olahraga

-  Malas bergerak dan terlalu sering duduk

-  Kegemukan atau obesitas

-  Tekanan darah tinggi

-  Kolesterol tinggi

-  Merokok dan menghisap vapor

-  Mengonsumsi minuman beralkohol

-  Stres

-  Penyakit diabetes tipe 2 yang dipicu oleh pola makan tak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan olahan

-  Riwayat keluarga berpenyakit jantung

Cara mencegah penyakit jantung di usia muda

Melansir Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Jumat, penyakit jantung dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan baik berikut ini.

Mengontrol pola makan

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang tinggi serat dan rendah lemak, serta kurangi makanan olahan, gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans.

Menjaga berat badan

Usahakan untuk menjaga berat badan supaya terhindar dari obesitas. Sebab, obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Aktif bergerak

Orang dewasa harus menjalankan aktivitas fisik intensitas sedang selama setidaknya dua jam 30 menit setiap minggu. Adapun anak-anak dan remaja harus melakukan aktivitas fisik setidaknya satu jam setiap hari.

Tidak merokok

Jika Anda tidak merokok, jangan mencoba merokok. Jika Anda ketergantungan dengan rokok, segera berhenti untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Waspada, Ini Penyebab dan Ciri-ciri Penyakit Jantung di Usia Muda, 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 10 Pilihan Makanan yang Baik untuk Melawan Kolesterol, Mendukung Kesehatan Jantung,