Bukan Hanya Jaga Pola Makan, Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan

TRIBUNKALTIM.CO - Indonesia memasuki musim hujan, Kita harus menjaga kesehatan tubuh di musim hujan agar tetap sehat.

Saat musim hujan adalah musim yang rawan terjangkit suatu  penyakit karena berbagai jenis mikroba serta virus lebih mudah berkembang biak di musim ini.

Udara dingin, lembab, dan mendung saat musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Apalagi aktivitas fisik cenderung menurun akan semakin membuat tubuh  rentan diserang penyakit.

Dengan kondisi tersebut, maka kita perlu selalu menjaga kesehatan tubuh dan meminimalisir terpapar penyakit penyerta yang dapat terjadi ketika musim hujan berlangsung.

Baca juga: Bukan hanya Memperkuat Sendi dan Tulang, Ini 14 Manfaat Rajin Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan :

1. Gizi yang seimbang dalam menjaga pola makan

Pemenuhan asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh. Jika seseorang kekurangan nutrisi maka akan berisiko terkena penyakit infeksi.

Maka dari itu, perlu pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan, serta minum air putih yang cukup, agar asupan gizi terpenuhi atau cukup.

Jangan lupa untuk batasi gula, garam, dan minyak.

Selain itu konsumsilah probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar/kimchi untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

2. Tetap Terhidrasi

Meskipun cuaca tidak panas, namun ternyata musim hujan dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Oleh karena itu, tetap terhidrasi selama musim hujan adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat.

Penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak dua liter per hari atau setara delapan gelas untuk orang dewasa. Selain air putih, kamu bisa mengonsumsi minuman sehat lain seperti jus buah

3. Rutin berolahraga

Berolahraga dapat memperbaiki mood dan yang paling penting, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.