Kesehatan
5 Cara Menjaga Kadar Gula Darah Stabil Saat Konsumsi Kuliner di Libur Natal dan Tahun Baru
Libur Natal dan Tahun Baru identik dengan perayaan, makanan lezat, dan tentunya berbagai jenis hidangan manis.
lihat foto
Pilih karbohidrat yang lebih kompleks
Konsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, seperti gandum utuh, buah segar, dan sayuran non-tepung, untuk menghindari lonjakan gula darah.
Kombinasikan dengan protein dan lemak sehat
Makanan yang mengandung protein dan lemak sehat dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kurangi konsumsi gula tambahan
Hindari minuman manis seperti soda dan jus, serta makanan yang mengandung gula tambahan.
Sebagai gantinya, pilih air putih, teh tanpa pemanis, atau air berkarbonasi tanpa rasa.
Gunakan pengganti gula yang aman
Beberapa pengganti gula, seperti stevia atau eritritol, dapat menjadi alternatif yang lebih aman bagi penderita diabetes.
Namun, tetap konsumsi dalam jumlah moderat.
Hindari camilan tinggi gula
Gantilah camilan seperti permen atau kue dengan pilihan yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah segar dalam porsi kecil.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Banyak Makanan dan Minuman Manis Saat Libur Natal dan Tahun Baru, Awas Diabetes."
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.