13 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Haid, Wajib Dicoba

7. Telur

Telur adalah superfood yang kaya akan vitamin, zat besi, dan asam lemak esensial.

Mengonsumsi telur tidak hanya membantu mengurangi nyeri haid, tetapi juga menjaga perut terasa kenyang lebih lama.

Oleh karena itu, telur sangat direkomendasikan dalam pilihan rekomendasi makanan sehat saat haid.

8. Biji-bijian

Biji-bijian seperti flaxseed dan chia seed kaya akan omega-3, zat besi, serta magnesium.

Nutrisi ini mampu membantu mengurangi kram dan bahkan mengatasi konstipasi yang sering muncul saat haid. 

Tidak heran jika biji-bijian menjadi salah satu rekomendasi makanan yang sangat berguna selama masa menstruasi.

9. Lentil

Lentil atau kacang lentil merupakan sumber protein dan zat besi yang sangat baik untuk vegetarian.

Mengonsumsi lentil membantu menjaga energi tetap stabil dan mengurangi rasa lapar berlebihan.

Karena itu, lentil patut dimasukkan dalam daftar rekomendasi makanan selama haid. 

10. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung magnesium dan zat besi yang berperan penting dalam mengurangi rasa sakit menstruasi.

Selain itu, cokelat hitam juga membantu meningkatkan mood, yang seringkali turun saat haid.