13 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Haid, Wajib Dicoba

Tidak heran jika cokelat hitam menjadi salah satu rekomendasi makanan favorit banyak perempuan.

11. Jahe

Jahe dikenal sebagai superfood dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk dalam mengurangi rasa mual dan nyeri haid.

Menyajikannya dalam bentuk teh hangat bisa menjadi cara nyaman untuk menikmati manfaatnya.

Sebagai rekomendasi makanan alami, jahe sangat efektif untuk dikonsumsi selama menstruasi.

12. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond dan kenari kaya akan magnesium, omega-3, serta protein yang membantu mengurangi nyeri haid.

Selain itu, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan energi dan menjaga suasana hati tetap stabil.

Karena kandungan nutrisinya yang lengkap, kacang wajib masuk dalam daftar rekomendasi makanan untuk perempuan yang sedang menstruasi.

13. Tahu

Tahu merupakan sumber protein yang terjangkau dan kaya zat besi, magnesium, serta kalsium.

Konsumsi tahu selama haid dapat membantu menjaga kekuatan tubuh dan mengurangi nyeri secara alami. 

Tidak heran jika tahu sering masuk dalam rekomendasi makanan sehat untuk mendukung kesehatan menstruasi.

Dengan memilih rekomendasi makanan yang tepat dapat memberikan perubahan besar dalam kenyamanan selama masa haid.

Menambahkan makanan-makanan bergizi ini ke dalam diet harian, Anda bisa meredakan nyeri haid dan menjalani aktivitas dengan lebih optimal.

Ingat, memperhatikan apa yang Anda makan adalah salah satu bentuk perhatian terhadap diri sendiri, terutama saat tubuh sedang membutuhkan perawatan ekstra. (*)

Ikuti berita populer lainnya di Google News, Channel WA, dan Telegram.