10 Rekomendasi Minuman dan Makanan Anti Ngantuk, Cocok untuk Cemilan di Kantor

3. Dark Chocolate

Cokelat hitam adalah salah satu rekomendasi makanan yang efektif menghalau rasa kantuk. Kandungan kafeinnya memang tidak setinggi kopi, tapi cukup untuk memberikan dorongan energi.

Ditambah lagi, flavonoid dalam cokelat bisa meningkatkan fungsi otak dan sistem pencernaan. Namun ingat, konsumsi secukupnya agar tidak kelebihan gula dan kalori.

4. Chia Seed

Meskipun tidak mengandung kafein, chia seed termasuk dalam daftar rekomendasi makanan terbaik untuk mengusir kantuk karena kandungan Omega-3 dan seratnya.

Omega-3 berfungsi meningkatkan fungsi kognitif, sedangkan serat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.

Cobalah mencampurkannya dalam yogurt atau smoothies saat sarapan atau camilan siang.

5. Apel

Apel adalah pilihan camilan yang sangat direkomendasikan untuk menangkal rasa kantuk di tempat kerja.

Kandungan fruktosa dalam apel memberi dorongan energi alami tanpa menyebabkan crash seperti minuman energi atau kopi.

Selain itu, apel kaya karbohidrat dan serat yang menjaga tubuh tetap aktif dan kenyang lebih lama.

Baca juga: 13 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Haid, Wajib Dicoba

6. Air Putih

Kurangnya asupan cairan bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk. Itu sebabnya, air putih harus masuk dalam rekomendasi makanan penunjang konsentrasi.

Menurut riset dari Tufts University, dehidrasi berkaitan erat dengan rasa lelah dan penurunan konsentrasi.

Pastikan Anda minum cukup air, minimal 8 gelas sehari, dan letakkan botol di meja kerja agar tak lupa.

7. Camilan Sehat

Ketika rasa lapar menyerang di antara jam makan, pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah segar, atau potongan sayuran (wortel dan seledri).

Camilan ini merupakan rekomendasi makanan rendah gula yang tetap bisa memberikan energi secara stabil tanpa mengganggu kadar gula darah. 

8. Selai Kacang

Selai kacang mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap aktif.

Kombinasi ketiganya mampu menstabilkan gula darah dan memberi energi tahan lama.

Anda bisa oleskan selai kacang ke atas roti gandum atau dicampurkan dalam oatmeal sebagai menu sarapan atau camilan sore.

9. Makanan Pedas