13 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Haid, Wajib Dicoba

TRIBUNKALTIM.CO - Inilah 13 rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi saat mengalami nyeri haid untuk mengurangi nyeri.

Nyeri haid biasa sering menganggu aktivitas dan membuat tubuh malas bergerak.

Inilah rekomendasi makanan yang bisa meringankan nyeri haid.

Mengalami nyeri haid setiap bulan bisa menjadi pengalaman yang mengganggu aktivitas, suasana hati, hingga produktivitas.

Selain menjaga pola hidup sehat, memilih rekomendasi makanan yang tepat ternyata bisa menjadi kunci penting dalam mengurangi rasa sakit tersebut.

Baca juga: Nongkrong Asyik Sambil Makan Enak, Ini 10 Rekomendasi Kafe di Balikpapan dengan Sajian yang Lezat!

Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai pilihan makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid dan membuat masa menstruasi terasa lebih nyaman.

1. Sayuran Cruciferous

Mengutip NDTV, Sabtu (26/4/2025), sayuran cruciferous seperti bayam, kale, brokoli, kol, dan kembang kol kaya akan kalsium dan magnesium.

Kandungan ini sangat efektif dalam meredakan kram dan nyeri haid, sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.

Tidak heran, sayuran ini menjadi salah satu rekomendasi makanan terbaik saat menstruasi.

2. Makanan Kaya Air

Mengonsumsi makanan yang kaya air seperti mentimun dan semangka bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Dehidrasi saat haid dapat memperburuk gejala nyeri dan bahkan menyebabkan sakit kepala.

Oleh karena itu, menambahkan makanan ini ke dalam rekomendasi makanan Anda selama menstruasi adalah langkah yang tepat.

3. Ikan