Aman Makan Daging Kurban! Ini 5 Makanan Penurun Kolesterol Saat Idul Adha 2025

TRIBUNKALTIM.CO - Perayaan Idul Adha identik dengan hidangan berbahan dasar daging yang melimpah, namun konsumsi daging secara berlebihan sering kali memicu kekhawatiran akan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.

Seperti yang diketahui, daging merah termasuk dalam kategori makanan yang berpotensi meningkatkan kolesterol jahat jika dikonsumsi tanpa kontrol.

Karena jika kolesterol tinggi bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari penyumbatan pembuluh darah hingga risiko penyakit jantung.

Untuk menjaga keseimbangan tubuh setelah menikmati santapan daging kurban, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Baca juga: Kolestrol Naik Dimomen Idul Adha? Simak 7 Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Secara Alami

Berikut 5 Jenis Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol:

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta-glukan, yaitu serat larut yang berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dengan cara menyerapnya dari aliran darah.

Konsumsi serat larut sekitar 5–10 gram per hari dapat berdampak signifikan terhadap penurunan kolesterol.

2. Aneka Kacang-Kacangan

Kacang seperti almond, kenari, dan jenis lainnya kaya akan lemak tak jenuh serta omega-3, yang baik untuk jantung.

Kandungan tersebut membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menyehatkan pembuluh darah.

3. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden dikenal memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Nutrisi ini efektif menurunkan kadar trigliserida, menstabilkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penggumpalan darah.

4. Sayuran Hijau