Profil Nutrisi Buah Pisang dan 10 Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan

TRIBUNKALTIM.CO - Buah pisang merupakan buah paling populer di kalangan masyarakat, selain mudah ditemui dipasaran buah ini juga kaya akan manfaat untuk tubuh. Buah pisang memiliki bentuk yang khas dan daging buah yang padat namun lembut.

Meskipun orang-orang mengira pisang berkulit kuning, warnanya berubah dari hijau (belum matang) menjadi kuning (matang) hingga cokelat (terlalu matang).

Jenis buah pisang yang paling populer adalah pisang manis yang besar, berwarna kuning, dan berkulit halus dengan ukuran dan warnanya bervariasi, dan biasanya dimakan mentah.

Buah pisang yang lebih besar dan berwarna hijau dikenal sebagai pisang raja dan diolah dengan cara yang sama seperti sayuran, biasanya dipanggang atau digoreng.

Baca juga: 10 Manfaat Susu Emas, Minuman Kunyit Herbal Populer untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Profil nutrisi buah pisang

Satu porsi 80g (pisang kecil) menyediakan:

• 65 Kkal / 278 KJ
• 1 gram protein
• 0,1g Lemak
• 16,2g Karbohidrat
• 1,1g Serat
• 264mg Kalium

Berapa banyak pisang yang harus Anda makan sehari?

Meskipun tidak ada aturan ketat, dan pisang umumnya aman bagi kebanyakan orang, sebaiknya jangan makan lebih dari dua pisang sehari.

Makan lebih banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kecuali jika Anda sangat aktif, ini karena pisang mengandung karbohidrat dan gula.

Sebaiknya pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang dengan menyertakan berbagai buah dan sayuran.

Apa manfaat pisang bagi kesehatan?

1. Dapat mendukung kesehatan usus

Buah pisang memiliki efek menenangkan pada usus berkat kandungan pektinnya yang tinggi, serat larut yang menormalkan fungsi usus.

Kandungan serat yang tinggi ini juga dapat membantu mengurangi kembung.

Sementara pati resistan (pati yang tidak dapat kita cerna tetapi dapat dicerna oleh mikroba usus) memiliki efek prebiotik , yang membantu memberi bahan bakar bagi mikroba usus yang bermanfaat.

2. Dapat mendukung kesehatan jantung