4 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan Fisik Serta Mental, dan Cara Melakukan Transisinya

TRIBUNKALTIM.CO - Apakah Anda tipe orang yang bangun pagi atau orang yang suka begadang? beberapa penelitian telah mengaitkan waktu tidur yang lebih lama dengan banyak masalah kesehatan. Itu karena orang yang begadang cenderung mengalami kekurangan tidur jika mereka dipaksa bangun pagi.

Pekerjaan dan sekolah, yang biasanya dimulai lebih awal menciptakan ketidaksesuaian dengan jadwal tidur-bangun orang yang suka begadang berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja mereka.

Faktanya, orang yang tidak cukup tidur berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, kecemasan dan depresi bahkan kecelakaan dan cedera.

Orang yang bangun pagi benar-benar akan mendapatkan hasil, summa Health membahas empat manfaat yang terbukti dari bangun pagi dan langkah-langkah yang dapat dilakukan orang yang suka begadang untuk melakukan perubahan.

Itu bukan hal yang mustahil, jadi tinggalkan tombol tunda dan mulailah bangun lebih awal, hei, ini masalah kesehatan Anda!

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

1. Peningkatan kesehatan mental

Banyak penelitian menunjukkan orang yang bangun lebih pagi cenderung tidak mengalami depresi, kecemasan, atau gangguan suasana hati lainnya.

Para peneliti percaya salah satu alasannya adalah mereka yang bangun lebih pagi memiliki lebih banyak akses ke cahaya matahari, yang merupakan peningkat suasana hati alami.

Ditambah lagi, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri di pagi hari, entah itu berolahraga, merencanakan hari Anda, atau bersantai dengan secangkir kopi yang semuanya merupakan kunci untuk mengurangi stres.

2. Saatnya sarapan sehat

Bila bangun pagi, Anda punya lebih banyak waktu untuk menyantap sarapan sehat.

Namun, jika bangun siang kemungkinan besar Anda akan menyantap sesuatu dengan cepat dan biasanya tidak sehat atau melewatkan sarapan sama sekali.

Sarapan merupakan waktu makan yang penting karena sarapan mengisi kembali tubuh setelah berpuasa semalaman untuk meningkatkan tingkat energi dan kewaspadaan serta mulai membakar kalori.

3. Peningkatan kinerja

Otak tidak langsung bangun saat Anda bangun, itulah sebabnya kita cenderung merasa grogi saat pertama kali bangun.