Awali Hari dengan Sehat, 7 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Menurut Dokter

TRIBUNKALTIM.CO - Anda tahu bahwa minum air putih sangatlah penting , tetapi tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat utama dari minum air putih di pagi hari? Air putih merupakan nutrisi penting, yang berarti tubuh Anda tidak dapat memproduksinya sendiri dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dasarnya.

Anda harus mendapatkannya dari sumber eksternal (misalnya makanan dan minuman yang menghidrasi) agar tetap sehat.

Minum air putih di pagi hari (dan saat perut kosong) merupakan cara yang baik untuk memulai hari, tetapi ada beberapa hal yang perlu diingat sebelum menjadikannya rutinitas.

Berikut beberapa manfaat minum air putih di pagi hari:

1. Meningkatkan Tingkat Energi

Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan, Rahasia Alami Atur Tekanan Darah dan Kolesterol

Banyak orang merasa bahwa memulai hari dengan minum air dingin membantu mereka bangun.

Lagi pula, dehidrasi (yang sekali lagi terjadi secara alami saat tidur) dapat membuat Anda lelah dan pusing.

Mengisi kembali cairan dengan segelas air pertama kali di pagi hari dapat membantu mencegah hal ini dengan mendorong proses rehidrasi.

Memastikan jaringan dan organ mendapatkan cairan yang mereka butuhkan secepatnya.

Namun, tidak ada "aturan" yang ketat untuk minum air di pagi hari saat perut kosong.

Jika ingin mencoba cara menghidrasi ini, ada manfaat peningkatan energi jika melakukannya dengan cara tertentu.

Misalnya, jika menikmati beberapa cangkir kopi atau teh berkafein di pagi hari, akan sangat membantu jika minum air sebelum (dan juga setelah) mengonsumsinya.

Karena kafein dalam jumlah besar dapat menjadi diuretik alami.

2. Meningkatkan Kinerja Mental

Demikian pula, minum air putih di pagi hari dapat membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas sepanjang hari.

Dehidrasi juga terkait dengan kabut otak dan sakit kepala jadi minum segelas air putih adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja mental di pagi hari.

3. Merangsang Metabolisme

Tidak peduli kapan pun, minum air putih dapat melancarkan metabolisme.

Secara khusus, air dingin memicu tubuh untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut termogenesis yang diaktifkan oleh dingin.

Ini berarti tubuh menghangatkan air dengan mengaktifkan metabolisme, sebanyak 30 persenm selama sekitar satu jam.

Namun karena termogenesis yang diinduksi dingin tidak terbatas waktu, tidak perlu melakukannya sebelum makan di pagi hari.

Meskipun itu tentu merupakan pilihan jika ingin memulai metabolisme segera setelah bangun tidur.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

4. Meningkatkan Pencernaan

Minum air putih sangat penting untuk pencernaan yang sehat.

Misalnya, menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu meredakan sembelit, efek samping umum dari dehidrasi.

Air hangat berpotensi memecah makanan yang Anda makan lebih cepat daripada air dingin.

Oleh karena itu, jika rentan terhadap sembelit, minum air hangat saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan mempercepat proses pencernaan.

5. Menekan Kelaparan

Jika Anda bukan tipe orang yang suka sarapan besar, jika tidak punya waktu untuk makan atau merasa masih lapar dan ingin makan makanan cepat saji setelah sarapan.

Minum air putih terlebih dahulu di pagi hari saat perut kosong dapat membantu.

Baca juga: Tahu: Superfood Murah dengan 10 Manfaat Untuk Kesehatan, Termasuk Mencegah Kanker Payudara

Sebuah studi tahun 2018 mencatat bahwa minum air putih sepanjang pagi dapat meredakan rasa lapar, sehingga berpotensi meredakan perut keroncongan.

6. Meredakan Gejala Mabuk

Air adalah kunci untuk menyembuhkan mabuk.

Ini karena alkohol menyebabkan dehidrasi saat bangun di pagi hari, kemungkinan besar akan merasakan gejala mabuk paling parah.

Seperti sakit kepala, mual dengan atau tanpa muntah, diare dan berkeringat, misalnya.

Baca juga: 5 Manfaat Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental

Mendapatkan cairan dengan minum air dapat terasa menyegarkan.

7. Meningkatkan Kulit

Minum air putih kapan saja memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit, mulai dari memperbaiki warna kulit hingga mencegah penuaan dini.

Jika meminumnya di pagi hari, khususnya dapat membantu mengurangi bengkak yang mungkin di alami saat bangun tidur.

Air putih juga dapat membantu mencegah jerawat akibat penumpukan bakteri di sarung bantal atau jika tertidur dengan riasan atau produk perawatan kulit di wajah. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram