6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan: Sumber Kalium yang Baik

TRIBUNKALTIM.CO - Fakta menarik tentang buah kiwi, meskipun ukurannya sebesar telur, buah kiwi adalah sejenis beri juga dikenal sebagai gooseberry Cina. Buah kecil berbulu halus ini yang berasal dari Cina, memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi.

Seperti kebanyakan buah, buah kiwi kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Namun, buah kiwi memiliki beberapa khasiat peningkat kesehatan yang tak tertandingi oleh buah-buahan lain.

Senyawa alami dalam buah kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan usus Anda.

Ahli diet terdaftar Gillian Culbertson, RD, menjelaskan manfaat buah kiwi dan mengapa buah ini merupakan tambahan yang bagus untuk piring Anda.

Baca juga: 10 Manfaat Menakjubkan Jambu Biji untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

1. Membantu menjaga kesehatan usus

Serat, bagian yang tidak dapat dicerna dari makanan nabati, menjaga pencernaan Anda tetap lancar.

Buah kiwi merupakan sumber serat yang sangat baik, dengan 5 gram serat dalam satu porsi.

Sebagian besar seratnya terdapat di kulitnya, jadi cukup cuci dan potong jangan dikupas kiwi Anda.

Buah kiwi mungkin memiliki manfaat pencernaan yang tidak akan Anda temukan pada banyak makanan lain.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi:

• Menambah volume tinja Anda sehingga dapat bergerak melalui usus besar dengan lebih mudah.
• Mengurangi kembung dan ketidaknyamanan pencernaan.
• Melunakkan tinja Anda, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
• Mempercepat perjalanan kotoran melalui usus besar Anda.
• Dan masih banyak lagi buah kiwi membantu menjaga keseimbangan usus Anda.

2. Tinggi vitamin C

Jeruk memang paling unggul dalam hal vitamin C, namun satu buah kiwi saja akan memberikan lebih banyak nutrisi ini daripada dua buah jeruk.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga dapat melawan penyakit.
• Melawan kelelahan.
• Membantu tubuh Anda menyerap zat besi, yang Anda butuhkan untuk membuat sel darah merah, sehingga oksigen dapat mengalir ke organ dan jaringan Anda.
• Membuat kolagen di kulit Anda, yang membantu penyembuhan luka dan menjaga kulit Anda tampak lebih muda.

3. Memberikan vitamin E

Namun, kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin E dalam pola makan mereka.