5 Manfaat Mengonsumsi Susu untuk Kesehatan dan Alternatif Pengganti Susu Bagi Penderita Laktosa

Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sementara vitamin D meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

5. Susu Dapat Melindungi Terhadap Penyakit Kronis

Dalam artikel jurnal tahun 2016 yang diterbitkan dalam Food and Nutrition Research.

Para peneliti di Eropa meninjau bukti ilmiah dari penelitian yang ada tentang efek kesehatan susu dan produk susu.

Bukti yang ada menunjukkan bahwa konsumsi susu dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap obesitas, diabetes tipe 2.

Penyakit jantung, serta kanker usus besar, kandung kemih, lambung dan payudara.

Analisis mereka menemukan sangat sedikit kasus efek samping yang dilaporkan.

Menurut Badan Promosi Kesehatan, asupan kalsium harian yang direkomendasikan adalah 800 mg per hari untuk orang berusia 19 hingga 50 tahun.

Orang dewasa yang lebih tua harus mengonsumsi lebih banyak (1.000 mg) karena penuaan dapat menyebabkan pengeroposan tulang.

Baca juga: Manfaat Kandungan Nutrisi Daging Ayam untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Ini berarti mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang tidak lebih dari tiga gelas susu 250 ml setiap hari.

Susu dapat diminum kapan saja sepanjang hari dapat dituangkan di atas sereal sarapan, dikonsumsi sebagai camilan sore atau dinikmati hangat di malam hari.

Kita tidak perlu bergantung sepenuhnya pada susu untuk memenuhi asupan kalsium yang dianjurkan.

Misalnya, mengganti segelas susu dengan secangkir yoghurt atau dua potong keju memberikan manfaat yang sama.

Intoleransi Laktosa