8 Manfaat Mendengar Musik, Dapat Menurunkan Stres dan Meningkatkan Kesehatan

TRIBUNKALTIM.CO - Telah terbukti bahwa musik secara dramatis membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan kesehatan fisik seseorang. Misalnya, les musik dapat membantu meningkatkan IQ dan menjaga ketajaman pikiran kita, terutama seiring bertambahnya usia. 

Berikut adalah 8 manfaat yang terbukti secara ilmiah yang menunjukkan mengapa kita harus semakin banyak menggunakan musik di kelas.

1. Musik membuat Anda lebih bahagia

Otak Anda melepaskan hormon bahagia, dopamin saat Anda mendengarkan musik.

Seperti yang ditemukan oleh ahli saraf dalam penelitian 'Ilmu saraf tentang ketenangan musikal' oleh Institut dan Rumah Sakit Neurologis Montreal.

Baca juga: 12 Manfaat Utama Berenang Bagi Kesehatan, yang Akan Meyakinkan Anda untuk Melakukannya

2. Musik meningkatkan kinerja lari

Pelari yang mendengarkan musik motivasi cepat atau lambat menyelesaikan 800 meter pertama lari mereka lebih cepat daripada mereka yang mendengarkan musik tenang atau berlari tanpa musik.

Jika Anda tertarik berlari, dengarkan musik untuk meningkatkan kemampuan Anda dan berikut beberapa tips lari untuk membantu Anda memulai. 

3. Musik menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan

Mendengarkan musik dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Sebuah studi menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh seseorang meningkat ketika mereka secara aktif berpartisipasi dalam bermusik dengan memainkan berbagai alat perkusi dan bernyanyi.

Jadi, selama hari yang menegangkan, nyalakan radio untuk membantu Anda tenang dan untuk manfaat penyembuhan yang maksimal.

Pastikan untuk bernyanyi bersama dan menghentakkan kaki mengikuti irama.

4. Musik membantu Anda tidur lebih baik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa siswa yang mendengarkan musik klasik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur.

Tidur secara signifikan lebih nyenyak daripada mereka yang tidur sambil mendengarkan buku audio atau tidak mendengarkan apa pun.

5. Musik mengurangi depresi

Lebih dari 350 juta orang di seluruh dunia menderita depresi dan 90 persen di antaranya juga mengalami insomnia.

Penelitian tentang tidur menemukan bahwa gejala depresi berkurang secara signifikan pada mereka yang mendengarkan musik klasik.

Jadi jika Anda mengalami hari yang penuh tantangan, tingkatkan semangat Anda dengan musik klasik atau musik meditasi.

Baca juga: Manfaat Berjalan Kaki Lebih dari 100 Menit Setiap Hari, Dapat Mengurangi Risiko Nyeri Punggung Bawah

6. Musik meningkatkan suasana hati Anda saat mengemudi

Saya yakin Anda semua setuju bahwa musik membantu suasana hati kita dan juga membantu kita berkonsentrasi lebih baik saat mengemudi.

Menurut sebuah studi di Belanda, ditemukan bahwa musik dapat memengaruhi suasana hati Anda secara positif saat mengemudi dan akibatnya.

Berkendara menjadi lebih aman daripada jika Anda tidak mendengarkan apa pun.

7. Musik memperkuat pembelajaran dan memori

Para peneliti menemukan bahwa musik dapat membantu Anda belajar dan mengingat informasi dengan lebih baik.

Partisipan yang berprofesi sebagai musisi belajar lebih baik dengan musik netral dan mendapatkan hasil tes yang lebih baik dengan musik positif.

Sementara non-musisi belajar lebih baik dengan musik positif dan mendapatkan hasil tes yang lebih baik dengan musik netral. 

Bagaimana pun, musik membantu memperkuat pembelajaran dan ingatan peserta.

8. Musik meningkatkan kecerdasan verbal

Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan Tubuh, Otak serta Mental

Sebuah studi menunjukkan bahwa setelah satu bulan mengikuti les musik dengan anak-anak usia 4 hingga 6 tahun, 90 % anak mengalami peningkatan kemampuan memahami kata dan menjelaskan maknanya secara signifikan.

Penelitian lain menemukan bahwa perempuan dan anak-anak yang terlatih dalam musik memiliki kinerja lebih baik daripada mereka yang tidak terlibat dalam musik saat menyelesaikan tes memori verbal.

Seperti yang Anda lihat, musik memiliki begitu banyak manfaat, dan musik telah menjadi bahasa universal yang efektif.

Menurut penelitian terbaru, musik dapat mengomunikasikan perasaan dasar manusia, apa pun budaya dan latar belakang etnis pendengarnya. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram