Manfaat Mengonsumsi Protein Sebelum Tidur untuk Pertumbuhan Otot

 TRIBUNKALTIM.CO - Mengonsumsi protein sebelum tidur dapat membantu pertumbuhan otot, pemulihan dan metabolisme (cara tubuh memproses kalori).

Kualitas, jumlah dan waktu Anda mengonsumsi protein memengaruhi cara kerjanya di dalam tubuh.

Mengonsumsi camilan kaya protein sekitar 30 menit sebelum tidur mungkin memberikan manfaat maksimal.

Manfaat Mengonsumsi Protein Sebelum Tidur

Mungkin sudah saatnya membuang pepatah lama yang mengatakan Anda tidak boleh makan sebelum tidur.

Mengonsumsi protein, setelah berolahraga, dan menjelang tidur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:

Baca juga: 6 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Kandungan Nutrisi yang Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker

1. Pertumbuhan Otot

Sebuah studi tahun 2022 terhadap orang yang lahir laki-laki membahas efek mengonsumsi camilan kaya protein dengan vitamin D 30 menit sebelum tidur selama beberapa minggu.

Meskipun semua peserta melakukan latihan ketahanan, mereka yang mengonsumsi 25 gram protein bersama suplemen sebelum tidur.

Mengalami pertumbuhan otot yang lebih besar secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

2. Pemulihan

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein sebelum tidur dapat membantu tubuh pulih lebih cepat.

Tidur biasanya merupakan waktu tubuh memperbaiki diri.

Saat Anda mengonsumsi protein, tubuh memecahnya menjadi asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein dan penting untuk pemulihan.

3. Manajemen Berat Badan