Manfaat Mengonsumsi Protein Sebelum Tidur untuk Pertumbuhan Otot

Mengonsumsi camilan berprotein tinggi 150 kalori sekitar 30 menit sebelum tidur belum tentu akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Terutama jika Anda berolahraga secara teratur selama empat hingga 12 minggu.

Menggabungkan olahraga dan mengonsumsi protein sebelum tidur secara berkala dapat meningkatkan metabolisme.

Mendukung pembakaran lemak, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: 7 Manfaat Udang Windu Bagi Kesehatan, Kandungan Protein Tinggi

4. Metabolisme

Mengonsumsi protein kasein sebelum tidur dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar di pagi hari saat istirahat.

Tidak seperti beberapa protein lainnya, kasein tidak menurunkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak di malam hari.

Karena puasa semalaman dan makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur dapat memengaruhi metabolisme Anda.

Kasein dapat menjadi pilihan yang baik untuk camilan kaya protein sebelum tidur.

Jenis Protein yang Harus Dikonsumsi

Ada banyak pilihan yang bisa Anda coba untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam pola makan Anda.

Baca juga: Kenyang Lebih Lama Tanpa Kalori Berlebihan? Ini 14 Rekomendasi Makanan Tinggi Serat dan Protein

Ini bisa berupa makanan seperti keju cottage atau yogurt.

Anda juga bisa mendapatkan protein tambahan dengan mengonsumsi suplemen bubuk protein.

• Susu Rendah Lemak
• Yogurt Yunani Tawar Rendah Lemak
• Keju lembut
• Susu Kedelai
• Bubuk Protein
• Tempe dan Tahu

(*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram